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多喝水不一定要通便

生活更新时间:2024-09-13 05:15:29

市面上流行着各種各樣的減肥方式，有些方式需要我們每天辛苦的做大量的減肥運動，有些方式需要我們忍饑挨餓，這些方式對我的身體都有不利的影響。下面我們就來介紹一種既可以幫助瘦身減肥，還可以幫助我們改善身體狀況的減肥方式。

多喝水不一定要通便（多喝水就能清腸）1

清腸減肥法有哪些誤區？

1、單一飲食能清腸

一說起減肥或者清理腸道，對于很多人來說，他們通常都會選擇吃大量的素食，或者選擇喝大量的排毒果汁。他們覺得這些食物裡面富含大量纖維素，可以幫助他們刮出腸道中積聚的廢物，可以起到清腸的目的。

可是實際上單純依靠吃素食的方式來減肥，很容易出現便秘的情況，而且還很可能出現營養不良的症狀，而單純依靠喝排毒果汁的方式來減肥，不但會給身體帶來多餘的熱量，還可能會使自己出現腹瀉的症狀。

多喝水不一定要通便（多喝水就能清腸）2

2、多喝水就能清腸

清腸并不是那麼一件簡單的事情，并不是說經常喝一些淡鹽水以及淡蜂蜜水，就可以起到清腸的效果。相反，如果我們喝水太多，還可能會出現水中毒的現象。而如果喝了太多的食鹽水，可能會導緻我們出現電解質失衡，甚至可能會使我們身體攝入過多的鈉離子，引起一系列的腎髒疾病。

而如果我們喝了大量的蜂蜜水，體重不降反增是闆上釘釘的事情。這個道理很簡單，長年積蓄的宿便，如果單純通過喝水就可以叫它們排出腸道的話，它們也就沒有那麼容易積聚起來了。

多喝水不一定要通便（多喝水就能清腸）3

3、使用清腸産品

很多酸奶或者益生菌乳飲料的廣告都打着可以幫助我們清理腸胃的旗号。可是實際上，姑且不論這些食物是否能夠幫助我們有效的清潔腸道，這些物體本身就含有大量的熱量。

如果我們在減肥期間使用這樣的清腸産品，即便可以清掉體内積餘的毒素。可是又給我們身體帶來了多少熱量，這些熱量難道不會使我們發胖的嗎？使用清腸産品來清潔胃腸道毒素隻不過是畫蛇添足而已。

多喝水不一定要通便（多喝水就能清腸）4

怎樣做才能夠清腸減肥呢？

健康飲食：腸道中積聚的毒素，并不是一天兩天堆積下來的，想将它們清除出體外，我們也要做好持久戰的打算。我們首先要注意的就是調節自己的飲食方式。

首先一定要多吃些蔬菜，蔬菜應該以清水煮燙為主，然後要吃一些優質的蛋白質，例如魚肉雞胸肉，可以少量的吃一些牛羊肉，一定要拒絕豬肉。主食要以粗糧和薯類為主，大米白面這些精緻的食品一定不要多吃。

溫馨提示

清腸減肥法不但可以幫助我們瘦身減肥，還可以幫助我們排除體内積聚的毒素，對我們身體有很多好處，大家可以嘗試一下。

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