心髒無時無刻都在跳動，其工作機制相對複雜，在跳動的過程中血液不斷供應，又促進着循環，因此才說心髒是人體的發動機，要判斷其健康程度，可結合心率來得知。健康的人群心率會保持在正常範圍内，不會過快或者過慢，但有的人心率異常，具體多少最為合适？
有的人追求長壽，想通過良好習慣的養成來延長壽命，提高生活質量，沒有了疾病困擾自然全身輕松，但不知道壽命延長心率保持多少合适，實際上有一個标準可以參考。
健康人群心率會保持在60到100次每分鐘，當然，有部分情況心率會偏低些，例如老年人、女性、長期運動的運動員，但隻是偏低，可能會保持55次每分鐘，不會太快或者太慢，如果可以符合這個标準，通常會更健康。有的人身體出現問題，有疾病帶來影響，心跳速度明顯加快或者變慢，若感覺到心髒所在的部位有不适感，最好進行相關檢查。
為了保持心率穩定，有許多好的方法需要了解，例如情緒穩定控制，良好心态保持，是維持機體健康的關鍵，不僅可以增強抵抗力，調節内分泌，還可以穩定心率。
很多人在緊張，焦慮的時候心跳速度過快，會增加其壓力，經常激動生氣，在情緒波動幅度大時給身體帶來刺激，短時間内血壓高，還可能會引發急性心梗，由此體現出情緒控制好尤為關鍵，有壓力及時釋放，每天保持愉悅狀态。
心率要穩定通過運動可以實現，健康人群會制定詳細的運動計劃，合理安排時間，而鍛煉是增強心肺功能的方式，在運動過程中配合均勻呼吸來調節，不僅增加肺活量，還能提高心肌收縮能力，而心髒功能變得強大，全身的循環保持良好不成問題。
有的人持續不運動，會逐漸發胖，而過度肥胖後體内脂肪物質堆積，對多個器官功能有影響，如果後續高血脂症出現，心髒周圍的血管逐漸堵塞，粥樣硬化，對其功能提高不利。需要加強鍛煉，科學運動，才能保持心率正常。
要讓心率穩定應該作息恰當，很多人經常熬夜，長時間睡眠不足帶來的負面影響明顯，是許多人衰老速度加快、免疫能力變差、肝髒和心髒功能降低的原因。
心髒也需要在夜間休息時保持放松，而持續熬夜過度透支身體，心髒會處于超負荷的狀态，久而久之功能下降，心率會不穩定，疾病出現後生活質量降低。正确的做法是規律作息，早睡早起，确保每天有七個小時左右的睡眠時間。
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