相信大家都看到過這樣一群人，大清早的就在公交地鐵上打瞌睡，各種各樣的睡姿都有，他們大多數都是年輕人，頂着嚴重的黑眼圈。他們每天的生活狀态都是這樣的：每天早上掙紮着起床，晚上抱着手機一直不肯放下，但其實很多都存在失眠問題，身體都處在亞健康狀态。更多的人選擇忽視這一個問題，覺得沒有什麼影響，但是真相真的是這樣麼？

上班族造成失眠的原因

1、有不良生活習慣、環境的改變等因素

我們平時都提倡大家養成良好的生活習慣，包括按時睡覺按時吃飯、飲食也要合理，環境的改變該可以引起一個人生理或者心理上的改變，從而引起人睡眠問題。

2、有精神方面的疾病

由于有些人長期用腦過度、遭受到不良精神打擊、生活處境困難、人際關系不良等現象，就此引發失眠綜合症甚至是焦慮症、抑郁症或精神疾病，這些都可以引起人失眠。

3、保持生物鐘的穩定作用

保持生物鐘的穩定是睡眠的首要條件，有些失眠患者睡覺之前，會大量的飲水，這就造成了失眠患者半夜頻頻起夜，久而久之就會形成一個規律，也造成了失眠患者晚上失眠睡不着。

4、晝夜節律紊亂疾患

睡眠時相延遲綜合症、睡眠時相前移綜合症、時差反應、夜班工作等，也是常見的長期失眠的原因，所以對于那些需要晚上工作的人一定要做好調理工作，以免對身體造成更大的傷害。

5、壓力大，情緒緊張

心裡想着事情的時候，無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項，都說明我們的五髒六腑還在被強迫着“加班”中， 即使某些髒器已經很疲累了，也不能獨自休息，于是睡不好産生了。

6、睡覺的周圍環境

常見的有睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。

幾個改善失眠的小妙招

惬意地睡：

在我國古老的醫學理論中，講究的是“頭涼腳熱”。也就是說，讓頭部保持涼爽，而腳部一定要熱。所以夏天最好使用玉枕或是水枕;冬天臨睡前則要在被子裡腳部的位置，先放一個熱水袋，然後上床入睡。

最佳睡眠溫度：

失眠的人往往對卧室的環境要求很高。比如溫度，适宜睡眠的溫度是20攝氏度，所以一般的情況下，卧室的溫度應該保持在18～22攝氏度這個範圍之内，建議你添置一個溫度計，把它挂在卧室的牆上，并且根據它來随時調節你卧室的空調。

按時起床：

盡量讓你的生物鐘走得準一些。可能你晚上會應酬到很晚，可能你的工作讓你一周都很勞累，但不管怎樣，讓你每天起床的時間都應該一緻。特别是在休息日，那種一覺睡到太陽下山的想法可千萬不能有。生物學家在最近的一項研究中發現生活的規律性會直接影響到睡眠的質量，進而影響工作的效率。

嘗試一些熱牛奶或花草茶，睡前一杯熱牛奶有助于人更好的入眠，牛奶中的鈣可以幫助人體更好地放松，如果是熱騰騰的牛奶效果就更好了。不過也許并不是每個人都喜歡牛奶的味道，那麼他們可以選擇草藥茶，比如百合棗仁茶，這些茶專門針對睡眠所制造，對放松身心提高睡眠質量大有幫助。

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