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“财主家的喵”原創第27篇

No.27 隻要4個方法，就能讓你徹底休息放松！

__________①梳理系統結構__________

今天還是繼續“徹底放松休息”這個主題。

徹底放松休息，是一個系統工程，所以我們先要從宏觀上看清這個系統的整體結構。

徹底放松休息的系統，将人有針對性的，從“身體”與“心理”兩個部分徹底劃分，分為“休息身體”和“放松心理”兩個子系統。

“休息身體”的子系統，又從表面與根本兩個角度，再分兩類具體的方法：首先是初級的“停止活動，恢複體力”；然後是“鍛煉身體，增強體質”。

“放松心理”的子系統，也是以相同的邏輯劃分為兩類具體的方法：首先是初級的“放空思維，釋放焦慮”；然後是“深度思考，解決問題“。

系統整體的構建思路，是先恢複當下的、表面的負面狀态，再從根源上，提升整體素質或是解決根本問題。

以上就是系統的結構，非常簡單，兩次一分為二，自上而下，一共兩個層次（基礎/進階），每個層次兩個實戰方法。足夠簡單，才易于執行，才可以長久！

__________②身體狀态的分級__________

再細說一下“身體”與“心理”，分别指代的是什麼範疇。

身體，是指全身的器官和組織。就我們日常生活來說，“休息身體”有三種級别：

一級——疲勞，就是每天生活工作一段時間後出現疲勞的感覺。這個級别隻需要停下手上的活，休息5~15即可恢複；

二級——力竭，是指完成一整天的工作生活後，出現的身體被掏空的這種身心疲憊的感覺。這個級别，短時間的休息是不能完全恢複的，必須要進入深度休息的狀态，也就是我們每天晚上都要進行的睡眠；

三級——透支，這個就是指因為特殊的原因，而導緻身體連續工作，持續的得不到徹底的休息，身體裡的疲勞持續的累積不能釋放。這個級别隻是一場睡眠，是解決不了問題的，必須要連續3~5天的修養才能徹底消除。以上就是日常的、最基本的三個級别。

當然了，還有一個不常見的級别，可以說是四級——燃燒，這個就是極其特殊的情況下，燃燒生命式的、玩命地幹。這種情況，最好不要出現，因為這種狀态下，對身體所造成的傷害，是實質性的，不可逆的。怎麼休息都無濟于事，所以這個也就不放進讨論之列。

在互聯網時代，四級的典型代表，就是程序員。為了開發程序，為了節約成本，讓産品早日上線。程序員們會主動或者被迫的，連續熬夜加班來趕進度。最終的結果我們都知道，報紙上經常會出現，某程序員年紀輕輕，可忽然就走了，這樣的新聞。

__________③心理狀态的分級__________

心理，是指身體以外的情緒層面的。通常“放松心理”，也有三個常見級别：

一級——情緒，就是日常工作生活中，受各種刺激而出現的，情緒波動起伏。這種隻需要離開受刺激的環境，安靜下來深呼吸放松一下，通常就能恢複表面上的情緒起伏。當然，隻有簡單的刺激，能用這種方法徹底搞定。如果受到的刺激，是複雜的、持續性的，它就會升級成為“問題”，那麼即使暫時的緩解了情緒，問題沒有解決的話，未來還是會受到更高級的心理困擾。

二級——焦慮，就是受到複雜的刺激，然後緩解了情緒，但是問題依舊在。這種情況下，未解決的問題，就會持續的對我們的心理造成負面的影響。緻使我們焦慮的刺激或者說問題，通常是憑借自身力量能夠解決，隻是因為各種原因，暫時沒有解決。隻要花時間來做，就能解決。

三級——壓力，就是受到複雜問題的，持續刺激而産生的。這種問題，是個人暫時無法解決的。所以這種無解，就會演變為一種持續性的心理問題。通常稱為“壓力”。壓力，在一定範圍内，是可控的，我們都會面臨。重點是這種壓力累積到一定程度，最終會令人崩潰。

如同身體一樣，心理也有一個不常見的第四級——抑郁，這個級别不是很常見，但在出現的比例或者說頻率，是越來越高的。這種就是面臨的不可解的壓力過多，多到令人絕望的程度。長此以往，就會令人抑郁。出現這種狀況，不再問題的大小，主要的影響因素，還是個人的主觀認知。

以上就是身體與心理兩個層面的詳細說明。

__________④特别說明__________

要特别說明一下。類似今天這種全面性、理論性的内容，從根本上看是屬于投資創業的一個子系統。主要是面向有志于創業或者投資的人。隻有他們，才會面臨極端的身心雙重壓力，才需要用這樣系統性的方案。也隻有他們，才有足夠的執行力來使用系統。

而每天朝九晚五的上班族，記住一句話：“按時三餐，規律作息，适量運動，定期檢查”，做到這十六個字，就足夠了。沒必要搞這麼複雜，看看樂一樂就好，沒必要浪費時間研究這些。

今天的分享就到這裡，明天見！

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