最近發覺不少人都咳嗽，抱怨嗓子痛，可能是秋季慢性咽炎發作引起的。 秋冬更替的時節，慢性咽炎的發病便會持續增多。 影響慢性咽炎最主要的因素就是空氣的濕度，此外還有環境中的一些粉塵或有害氣體刺激等。 此時本就存在氣溫波動的冷暖刺激，如果人又經常熬夜或加班的話，過于勞累便易使慢性咽炎發生。

秋季咽喉炎要這樣吃

1

多吃含豐富的B族維生素的食物

如魚類、動物肝髒、瘦肉、新鮮蔬果、奶類、豆類等等,這些食物都有利于修複損傷的咽部,且有利于消除呼吸道黏膜的炎症。

2

多吃富含彈性蛋白和膠原蛋白的食物

如海産品、豬蹄、豬皮等,有利于修複慢性咽炎損傷的部位。

3

避免吃熱性水果

不要吃易上火的熱帶水果，如荔枝，龍眼，芒果，榴蓮，吃上火的水果會加重病情。

4

飲水适量

适量喝水,一天保證喝6杯水,保持體内水的平衡可以充分地滋潤聲帶,避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

5

避免不良飲食的習慣

一日三餐以清淡為主,不吃刺激性食物,幹燥辛辣的、油炸的、腌制的食物能不吃就不吃,如油條、辣椒、大蒜等等,多吃些含水分多又易吸收食物水果和蔬菜,如蘋果、檸檬、西瓜、梨、冬瓜、柿子等等。

秋季咽喉炎護理小妙招

保持良好環境

保持室内合适的溫度和濕度，空氣新鮮，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣幹燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防禦機能，造成損傷，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎。

勤漱口

養成良好的漱口習慣,每天早上、飯後及睡前都要用淡鹽水漱口,保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

做喉部運動

舌尖來回打轉，頭盡量向上伸展，兩隻手握拳盡量向下使勁。做完這兩個運動後，喉部會立刻舒服一會兒，有空就做，多多益善。

緩解咽炎多吃這些

1

羅漢果

對付秋燥引起的喉嚨疼，羅漢果能起大作用。上班族可将羅漢果去殼切成薄片直接泡茶飲用。當伴有咽喉部有異物感時，可熬羅漢果雪梨湯，羅漢果1個洗淨，雪梨1個去皮核後切成碎塊，一起放入鍋中，加水适量煎30分鐘即可。羅漢果性涼，體質虛寒者慎用。

2

蜂蜜

蜂蜜不僅含有有益的維生素，還有助于提高免疫力，抗擊感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化劑，緩解嗓子痛比止咳糖漿更有效。茶水有消炎功效，檸檬有助于黏膜收縮。德格爾曼博士建議：1杯溫茶水中加入1湯匙蜂蜜，再擠半個檸檬的汁進去。

3

生梨

吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等症狀；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風病、風濕病及關節炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

推薦食療

枸杞粥

枸杞子15克，糯米150克。糯米、枸杞子分别洗淨，加水放置30分鐘，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。

具有滋陰潤喉的功效，适用于慢性喉炎咽喉幹燥者。

橄榄茶

取橄榄兩枚，綠茶1g。将橄榄連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，沖入開水，加蓋悶5分鐘後飲用。

适用于慢性咽炎，咽部異物感者。

羅漢果茶

羅漢果1個，開水沖泡代茶飲，每日1劑。具有清肺利咽、潤腸通便的功效。

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