天下的母親都是偉大的,在經曆十月懷胎後生下嬰兒,這個過程既漫長,又洋溢着幸福,隻有經曆過的女性才可以深切體會。
到了孕晚期身體變化明顯,相比早期來說負擔加重,因為胎兒逐漸長大,許多部位承擔的重量增加。有的女性反複恥骨痛,感覺到難受,有這種情況如何應對呢?
孕晚期總是恥骨痛,和胎兒不斷生長,發育有關,重量增加,恥骨難以承受那麼重的負擔,因此才會感覺到疼痛。為了減輕痛苦,有效的方法是在床上翻動的時候注意姿勢恰當,不要太過快速,動作幅度大。
有的人睡覺時總要更改姿勢,此時在移動雙腳和臀部時盡量保持平行,移動速度變得緩慢些,可以讓身體更适應這個過程,從而避免恥骨痛表現加重。
2、選擇平底鞋到了孕晚期會發現身體的負擔加重,此時選擇的鞋子要保持舒适,寬松,在走路的過程中負擔可以減輕。如果沒有穿上平底鞋,走路會很費勁,有平底鞋且柔軟,舒适的狀态下走路,可以避免重心不穩增加疼痛。
有的人已經恥骨疼痛,但依然活動量過多,選擇的鞋子有一定的高度,久而久之疼痛現象會加重。
緩解孕期恥骨痛還應該避免提重物,有的女性懷孕後獨自在家裡面休養,沒有其他人幫助的情況下許多家務活要自己做,殊不知幹家務活也要注意細節,此時那些會增加身體負擔,需要搬運,用力的家務活可不要随便做。
如果總是提重物,太過用力,會加重恥骨痛,甚至有其他負面影響。到了孕晚期身體行動不方便,适當走動即可,不要幹粗重家務活。
4、坐着穿衣服早上起床後及時增添衣物,保持溫暖狀态,是防止受涼感冒的關鍵,秋冬季節更要注意穿衣服問題。
而孕期有恥骨痛表現的女性,在穿衣服時得注意細節,例如穿衣服的時候不要站起來,坐着更适合,這種情況可以緩解和減輕恥骨痛。如果站着的時間太長,恥骨疼痛感會加重。
有的女性在孕期恥骨疼痛現象讓自己感覺難受,為了緩解還可以采取冰敷這種方式。冰敷需要選擇大小适宜的冰塊,外面包裹着毛巾,可以避免冰塊直接和皮膚接觸,冷敷的幫助下可以麻痹神經,從而減輕痛苦。
不過,冷敷的過程中要适當調整位置,不要長時間冷敷同一個部位,否則持續寒冷刺激會帶來影響。當然,時間不能太長,一般幾分鐘即可。#謠零零計劃#
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