洗頭發的時候掉發很多，這是許多人都有過的經曆，而且那些長發美女看到掉落的頭發就會心疼。其實掉發的誘因很多，年齡，過大的精神壓力等都容易引起脫發，掉發。那麼，每次洗頭發都一把一把掉怎麼辦?其實頭發掉得多最主要原因是黑色素減少，而且荷爾蒙失調，所以說為了解決掉發問題，建議大家多吃以上推薦的這5種食物，幫你押脫掉發魔咒。

你有沒有過這種情況，每次洗頭發都一把一把的掉頭發，本來不多的頭發掉的真是讓人心疼。現代人的生活忙碌又有壓力，讓很多還在壯年的年輕人都有了掉發脫發白發的現象，到底是什麼原因呢?老化、壓力與荷爾蒙失調讓人掉發又白發，頭發和指甲一樣，主要的成分是角蛋白這種蛋白質，蛋白質占了80%，其他則由水分占11%~13%、脂質1~8%、維生素和礦物質等微量營養素則是0.6~1%。

而為什麼頭發會掉發或是變白呢?這是因為黑色素減少、黑素細胞機能變差、過氧化氫的囤積以及生長荷爾蒙減少。此外，與掉發有着共同點，就是老化、荷爾蒙失調以及壓力，因為老化和有壓力都是氧化和糖化反應，因此盡管年齡相同，個人的狀況也會有極大的差異。苦于掉發問題，而比起染發、塗抹偏方，更根本的改善方式就來自于食補，透過日常生活裡就能取得的天然食材，有效改善頭發問題!

1、補充蛋白質 多吃富含蛋白質豐富的食物，因為頭發的主要成分是蛋白質，充足的蛋白質攝入能夠讓頭發健康的生長。代表食物：牛奶。牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,是其他食物無法比拟的。

2、補充維生素C 維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤幹燥頭皮，減少掉發。代表食物：木瓜。木瓜含有豐富的維生素C，而且木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，同時，其鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可心為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層潔淨和滋養，從而減少斷發發生。

3、補充B族維生素 B族維生素參與蛋白質、氨基酸代謝，間接保護頭發。代表食物：雜糧。雜糧(全谷食物)富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發新陳代謝，防止脫發和頭發折斷。這類食物的特點是能調節人體的消化功能，除此之外還可以幫助人體補充大量的膳食纖維。尤其是當今人們口味重，在平時生活中經常愛吃一些油膩、辣椒類食物，雜糧可以有效的調理人體健康。出現掉頭發的情況時一定要注意及時的補充營養，這些食物對頭發都有很好的養護以及生發作用。

4、補血食物 如果人體長時間貧血的話會導緻出現掉頭發的情況，這是由于長時間的貧血會導緻人體血液循環不良，影響整個人體的正常生理機能。我們頭發所需要的大量營養物質都是從血液裡獲取的，如果血液不足或者是循環不良的話，就會導緻頭發得不到充足的營養，不但會導緻掉頭發的情況出現，同時還有可能會導緻頭發幹枯毛躁。因此在平時生活中這部分人群應該适當的多吃些具有補血功效的食物客氣起到促進血液循環的作用。

5、推薦食療方：花生衣紅棗湯。首先要用溫水将花生米浸泡，把花生泡軟之後取下“花生衣”，在花生衣當中加入幾顆紅棗，接着用小火煮大概半小時，再加入适量的紅糖就可以了。這道花生衣紅棗湯可以作為早餐或者是夜宵，如果堅持食用一段時間的話，能夠有效的改善頭發幹枯容易脫落的狀況。

看了這些養發護發方面的知識，對經常掉發嚴重的朋友來說是很有用處的，因為人們每次洗頭發時都有不同程度的掉發，但是每次洗頭發一把一把掉就不正常了。有效改善這一狀況的就是通過食療方法，多補充蛋白質，富含維生素，或是有補血效果的食物等，多吃這些食物肯定會讓你遠離掉頭發的困擾。

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