說到脫發，不少人會尴尬的摸摸頭發，的确，脫發對他們來說，确實尴尬的事情。人們常說，頭發是第二張臉，但對于脫發嚴重的人來說，這無疑是糟糕的。不乏一些人，出現與年齡不相吻合的脫發。
明明年齡并不大，但是脫發的程度卻非常重。甚至一些人在二十多歲，就出現了謝頂。有些人急着生發，卻出現較為糟糕的事情，其實想要生發也很簡單，通過飲食完成，那麼吃哪些食物能夠幫助生發呢？
核桃
食用堅果能促進保健，核桃就是這樣的堅果。在核桃中，有較多的脂肪、維生素、礦物質、蛋白質、油脂等，能促進身體保健。
在一些醫藥典籍中，也對核桃進行描述，陳述了其食用功效，其中有“食之，可通經脈、黑須發”的說法。
海參
脫發加重，還可能是腎虛導緻的，這個時候，不妨吃一點補腎的食物。
海參就是其中的一種，能夠吸收較多的礦物質、蛋白質，起到抗衰老的作用，另外，對養血潤膚、滋陰補腎也是好的。
同時，作為海産品，海參中的碘離子含量也較多，能夠不斷的滋養頭發，促進頭發生長，達到烏黑、濃密的程度。
莴苣
眼下莴苣成熟，小編建議大家多吃點莴苣，對促進頭發生長也是好的。
造成脫發的發生，還可能是血液中的酸性毒素較多導緻的，莴苣屬于堿性食物，能夠中和酸性，緩解頭發脫落。
其次，在莴苣中還有較多的維生素E，能夠起到避免毛發脫落，抗衰老的作用，不斷的促進毛母細胞發生分裂，進而能促使頭發生長。
大豆
食用大豆在一定程度上也能緩解脫發。點擊藍字了解更多：二十多歲的年輕人就大量脫發 背後的原因是什麼
造成脫發，可能是體内的氮氨酸、胱氨酸減少導緻的。通過食用大豆，剛好可以補充這些物質，緩解脫發，促進頭發生長。
牛奶
更多的時候，大家知道喝牛奶能夠補鈣。其實，對促進頭發生長來說，也是有幫助的。
牛奶中的鈣，同樣是頭發生長過程中不可少的物質。能避免鈣的攝入不足，避免頭發變得粗糙、幹枯。
其次，牛奶中的維生素B5，還能預防頭發脫落，起到濡養頭發的目的。
藍莓
作為一種漿果，食用藍莓對身體保健也是好的。
在常見的漿果中，藍莓的維生素C含量，要高于其他漿果。能夠起到較好的抗氧化作用，對促進血液流動，提高身體供血非常好，從而可以避免脫發的發生。
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