說起懷孕這個話題，最令寶媽頭疼的應該就是産後身材走形的問題了，這可算是困擾萬千女性的終極煩惱了。

愛美是每個女人的天性，可一生孩子就容易變成身材走樣，皮膚變差的中年婦女，很多寶媽都直呼不甘心！原本的小蠻腰變成現在的水桶腰，這差距怎麼能夠受得了，簡直讓人傷心欲絕啊！

琳琳就是一位新晉寶媽，平時喜歡和閨蜜一起吃飯逛街，懷孕之後體重不斷地增加，看着自己的體型日益壯碩，閨蜜還是那麼苗條，琳琳為此苦惱不已，于是她就問閨蜜是怎樣在孕期保持身材的，閨蜜就說其實也沒什麼，就是平常注意飲食，多做做運動，就能把體重控制好。很多寶媽都會有和琳琳相同的經曆，看着别人那麼瘦，再看看自己的水桶腰，隻能暗自傷心難過。

像娛樂圈中的女明星謝娜，在生完寶寶以後也是胖了很多，決定複出之後，就一直努力減肥，為此還和網立下了一個約定“要在三個月内練出馬甲線”，三個月後，謝娜在微博曬出自己馬甲線的照片，兌現了和大家的承諾，圖片中謝娜的身材讓人眼前一亮，對比産後第一次在大本營的亮相，謝娜身材的變化是非常大的。謝娜能夠産後能夠擁有如此好的身材，與她在孕期生活習慣是息息相關的。

産後減肥非常辛苦，下面幾點能夠很好地幫助大家減掉水桶腰，輕松練出馬甲線，産後也能擁有好身材！

1、孕期注意胸部防護

孕期最重要的一點就是胸部防護，許多媽媽在生完寶寶之後胸部走形，久而久之易造成脂肪堆積，把多餘的脂肪帶到腰部形成水桶腰，所以各位準媽媽一定要注意胸部的保養。懷孕期間，身體内會儲存大量的水分，容易造成水腫，因此應該選擇舒适度較高的内衣，防止胸部下垂和外擴，哺乳期要選擇哺乳期的内衣，方便給孩子喂奶的同時還能呵護好自己的胸部。

2、注意飲食習慣

平時，為了減肥大家都很注意自己的飲食習慣，但是當到了孕期一些準媽媽就開始放縱自己，把注意飲食抛之腦後。這種做法是錯誤的，在孕期的時候更應該注意自己的飲食，有些準媽媽可能認為，吃的多孩子就會吸收更多的營養，自己不會胖，其實這種想法是不對的。懷孕期間孩子能吸收的營養其實是有限的，剩下的都留在媽媽體内，慢慢地就會轉化為脂肪。因此，各位準媽媽在孕期也一定要休息好自己的飲食，養成良好的飲食習慣，切忌暴飲暴食，不要盲目地吃一些營養價值高的食物，這樣不僅會導緻體重增長，身材走形，也會增加媽媽在生産時的危險。

3、堅持運動

運動對于減肥來說是非常重要的，一些寶媽在生完孩子之後能夠迅速恢複自己的身材，其中有一個重要的原因，就是他們平時注重運動，有些媽媽會擔心孕期做運動會對寶寶不利，其實不然，孕期注意适當運動，不僅能夠幫助産後身材的恢複，而且還有利于寶寶的生産，對寶寶的發育也是有好處的。各位媽媽不管在孕期還是産後，都不要選擇久坐，多散散步有利于體内多餘脂肪的燃燒，減少脂肪的堆積。在産後一定要多做收腹型的運動，這樣可以幫助你消耗體内多餘的熱量，達到減脂的效果，每天堅持一小時，能夠增強自身免疫力，幫助身材恢複，練出迷人馬甲線。

4、保持良好的心情

每天保持好心情對于孕期的準媽媽來說是非常重要的，在生活中也不難發現，那些身材好的人大多數都是有些良好的生活習慣和心态，所以，好的心情對減肥也是有很大幫助的。如果在孕期和産後心情起伏過大，沒有保持好的心情，就會刺激體内激素的分泌，對于媽媽們産後減肥是非常不利的，因此，要想擁有好的身材，更快的瘦下來，就要生活中保持一個良好的心情，多做一些有趣的事情來轉移自己的注意力，心情好了，減肥的效果也會事半功倍。

好的身材也不是一天就能夠練出來的，無論是用什麼方法減肥，都不能“三天打魚兩天曬網”，都要持之以恒，産後想要恢複身材的媽媽更是如此，為了自己的好身材，放下手中高熱量、高脂肪的食物，選擇高蛋白、綠色新鮮的食物，多做做運動，少看會兒手機，做好這些，擁有好的身材就是輕而易舉的事情啦！

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