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科學減脂食譜一周瘦十斤

圖文 更新时间:2025-01-08 21:24:40

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科學減脂食譜一周瘦十斤(減脂飲食一日三餐詳細教程)1

科學減脂食譜一周瘦十斤

減脂一日三餐:

早餐:碳水 蛋白質 維生素 液體蛋白

煎蛋卷:(蛋白質,2顆雞蛋)

①原料:兩顆雞蛋,少量胡椒粉

②先将雞蛋打散,加入胡椒粉,攪拌均勻

③鍋底刷一層油,先倒入1/2的蛋液,蛋液凝固用鏟子一點點卷起來,然後再倒入剩餘蛋液,等蛋液凝固卷起來,就完成了

午餐:碳水 維生素 蛋白質

晚餐:蛋白質 維生素

白菜炖豆腐:(蛋白質 維生素)

①原料:200克白菜、120克豆腐

②白菜切段,豆腐切塊,蔥花炝鍋,放白菜炒軟加鹽加水,加豆腐,煮七八分鐘就可以了

蛋白質 維生素 碳水,是每天飲食三大元素,減脂期多選取低糖低脂食物,少油少鹽少糖,計算自己一天代謝的熱量,吃相應的熱量,造成熱量缺口,從而達到健康減脂!

大家用過什麼減脂方法?最長堅持了多長時間?歡迎評論留言讨論!

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