科學減脂食譜一周瘦十斤?減脂一日三餐:,下面我們就來說一說關于科學減脂食譜一周瘦十斤?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
減脂一日三餐:
早餐:碳水 蛋白質 維生素 液體蛋白
煎蛋卷:(蛋白質,2顆雞蛋)
①原料:兩顆雞蛋,少量胡椒粉
②先将雞蛋打散,加入胡椒粉,攪拌均勻
③鍋底刷一層油,先倒入1/2的蛋液,蛋液凝固用鏟子一點點卷起來,然後再倒入剩餘蛋液,等蛋液凝固卷起來,就完成了
午餐:碳水 維生素 蛋白質
晚餐:蛋白質 維生素
白菜炖豆腐:(蛋白質 維生素)
①原料:200克白菜、120克豆腐
②白菜切段,豆腐切塊,蔥花炝鍋,放白菜炒軟加鹽加水,加豆腐,煮七八分鐘就可以了
蛋白質 維生素 碳水,是每天飲食三大元素,減脂期多選取低糖低脂食物,少油少鹽少糖,計算自己一天代謝的熱量,吃相應的熱量,造成熱量缺口,從而達到健康減脂!
大家用過什麼減脂方法?最長堅持了多長時間?歡迎評論留言讨論!
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