1、測試您的回憶。列出一個清單 - 雜貨，要做的事情，或者想到的任何其他事情 - 并記住它。一個小時左右後，看看你能回憶起多少個項目。使列表盡可能具有挑戰性，以獲得最大的精神刺激。過去的一項小型研究表明，編寫和組織列表有助于老年人更有效地回憶單詞列表。
2、讓音樂播放。 學習演奏樂器或加入合唱團。學習新的和複雜的技能對衰老的大腦有好處，音樂活動（如演奏樂器，在合唱團唱歌或上鋼琴課）顯示出對健康大腦衰老的特殊希望。
3、在腦海中做數學運算。在沒有鉛筆，紙張或計算機的幫助下解決數學問題對認知有積極影響。
4、參加烹饪課。學習如何烹饪新美食。烹饪使用許多感官 - 嗅覺，觸覺，視覺和味覺 - 涉及大腦的不同部分。您将使用認知技能，如計劃膳食，解決問題，制作雜貨清單，多任務處理和組織。
5、學習一門外語。學習新語言所涉及的聽力和聽覺會刺激大腦。
6、創建文字圖片。 在你的腦海中想象一個單詞的拼寫，然後試着想想其他以相同的兩個字母開頭（或結尾）的單詞。
7、從内存中繪制地圖。從參觀新地方回家後，嘗試繪制該地區的地圖。每次去新的地方時重複這個練習。
8、挑戰你的味蕾。進食時，嘗試識别膳食中的個别成分，包括微妙的草藥和香料。
9、改善您的手眼協調能力。 培養一個涉及精細運動技能的新愛好，并可以幫助您保持手眼協調敏銳。這可包括球拍運動，太極拳，編織，繪畫，繪畫或玩視頻遊戲。
10、學習一項新運動。 開始做體育鍛煉。随着年齡的增長，提高你的平衡、力量和有氧能力——即你的身體使用氧氣作為能量的能力——可以幫助保護你的大腦。瑜伽，高爾夫或網球遊泳等具有促進大腦的運動。
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