孕婦失眠是比較常見的現象，小編覺得大家一定要重視。那麼孕婦失眠吃碧根果好嗎？孕婦失眠吃什麼比較好？不妨和小編了解下！

孕婦過敏能吃碧根果嗎

孕媽媽是可以吃碧根果的。碧根果被譽為“長壽果”，是集美味與營養于一身的堅果，一般人群都适合吃，孕婦常吃對身體也是有諸多好處，常吃碧根果可以促進胎兒的腦部發育，有健腦益智的功效。另外，孕婦常吃碧根果有潤膚美容的功效。

不過小編提醒：碧根果雖好，但不要多吃，一天5-8顆比較合适。因為碧根果的油脂含量(40%—50%)比較高，吃多了可是很容易長胖，而且也會影響到血脂。另外市場上碧根果價格相對貴一些，少量購買一些還是可以的。

孕婦吃碧根果的好處：

1、碧根果的營養價值很高，富含蛋白質，維生素C、b1、b2、e，亞油酸，鈣、鋅、鐵等30多種營養元素，據科學測定，每公斤碧根果仁相當于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值，孕婦常吃對胎兒營養的補給有一定好處。

2、碧根果有補腦、健腦的功效，在孕期的媽咪常吃可以補充腦的營養，改善腦循環，增強腦力，生出的寶寶也聰明些。

3、碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營養成分，有潤膚的功效，常吃能夠使皮膚滋潤光滑、有彈性，孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮膚舒展細嫩，面色光潤。另外碧根果還有烏發的作用。

4、緩解疲勞和壓力。孕婦随着周期的加長，通常都會有感到疲勞的時候，吃一些碧根果，有很好的緩解作用。

5、另外碧根果還有補腎、補中益氣、防止動脈硬化、降低膽固醇、保護肝髒等作用，對男女老少都是不錯的保健食品。

01孕婦失眠吃碧根果好嗎

孕婦失眠少吃碧根果好，孕婦失眠食譜：

一、百麥安神飲

原料：小麥、百合各30克，蓮子10克，首烏藤9克，大棗3枚，甘草6克。

做法：

1、将小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分别洗淨。用冷水浸泡30分鐘。

2、将所有原料放入鍋内，加适量清水。大火燒開後，然後改小火煮30分鐘，提取出藥汁。存入暖瓶内、

3、鍋内加水，再炖一次、提取出藥汁、和第一次的藥汁合在一起即可。

功效：此飲品可以緩解精神緊張。有助于提高孕媽媽的睡眠質量。

二、莴苣炒肉片

原料：莴苣300克、瘦豬肉150克，醬油、料酒各少許、鹽、酷，蛋清，澱粉，水澱粉、蔥段、姜片各适量。

做法：

1、将莴苣去皮、擇洗幹淨，切成薄片。瘦豬肉洗淨、切片，盛放在碗内、加人鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌、然後加适量澱粉抓勻上漿。

2、鍋中放入油、燒至八成熱，爆香蔥段和姜片、再加入瘦豬肉片翻炒。

3、放入莴苣、料酒、醬油、鹽一起翻炒，快熟時，加少許水澱粉勾芡，翻炒均勻即可起鍋。

功效：莴苣含有碘元素，具有鎮定的作用，經常食用有助于消除緊張，幫助睡眠，莴苣中豐富的元素可以促進牙齒和骨骼的生長。

02碧根果的營養價值

碧根果仁可生食或炒食，也可制作各種美味點心。它有優異的食療保健營養價值，又方便易剝，越來越受到國人的追捧喜愛，也是送禮佳品，送美味，更送健康。好吃也不能過量，每天吃五六顆就可以了，長期堅持吃會有意想不到的效果。

碧根果營養極為豐富，除含有40—50%的油脂外，還含有蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2、e等。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食後不但不會使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收。這些油脂還可供給大腦基質的需要。碧根果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營養補充，有健腦益智作用。

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