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産後想要保持身材方法

健康更新时间:2025-01-09 20:37:36

近年來許多明星生完娃複出後，身材一點也不輸懷孕前，殊不知她們在産後修複保養上花費了多少心思。

什麼是産後修複？産後修複有哪些項目？下面小編就帶大家一起來了解一下~

産後修複，就是分娩後的産婦接受一些專業的康複治療，促進産後身體恢複的一種過程。産後修複包括了體型修複、心理修複等方面。

産後想要保持身材方法（産後黃金三項讓你擁有健康完美身材）1

一、骨盆修複

骨盆修複一般是在産後進行，是為了修複懷孕期間因為重心遷移所導緻的骨盆前傾以及骨盆各關節角度改變的一種方式。

1、改善盆底肌松馳：

很多産後媽媽都會有陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳的現象，這也就是好多媽媽産後容易漏尿、夾不住尿的原因。

即使過幾個月不漏了，到四十多歲的時候還是會在大笑、咳嗽時漏尿，這都是産後沒有及時做骨盆修複的原因。

2、婦科問題少：

骨盆沒閉合，很容易再次受涼，侵入濕寒，引起婦科炎症反複發作，如陰道炎、盆腔炎(盆腔容易變大，細菌更容易繁殖)盆腔積液等，這也就是為什麼女人在生産後很容易得婦科炎症，反反複複，治愈不了。

産後想要保持身材方法（産後黃金三項讓你擁有健康完美身材）2

二、盆底肌修複

盆底肌修複：

是指因為在分娩過程中，先露部壓迫到盆底肌肉時間較長，這樣引起盆底肌肉的松弛，随之帶來一系列的臨床症狀，比如陰道松弛，陰道前後壁膨出，甚至子宮脫垂，所以需釆取一定方法使盆底肌肉恢複原來的張力，這就是盆底肌的修複。

作用：

盆底肌修複的好處第一點是使陰道減少松弛，能夠有更好的夫妻性生活。還會減少出現壓力性尿失禁，一些沒有做盆底肌修複的患者一個噴嚏就可能尿失禁，還減少了造成各種婦科疾病的危險，避免子宮等器官的脫落。

産後想要保持身材方法（産後黃金三項讓你擁有健康完美身材）3

三、腹直肌修複

腹直肌分離：

腹直肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，導緻産後腹肌松弛，收縮無力，腹壓減弱，以至于不少女性在産後出現臍疝，即小腸從肚臍眼裡突出來。

腹直肌修複的作用：

可以使産後身材修複，增大的小腹逐漸縮小，緩解産後腰痛，防止或減輕腹腔髒器松弛的情況。女性在産後要及時去醫院檢查，如果确定是腹直肌分離，及時進行修複，促進身體恢複。

産後想要保持身材方法（産後黃金三項讓你擁有健康完美身材）4

最後希望每一位寶媽都能擁有健康完美的身材~

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