導讀：對于準媽媽來說，懷孕生子既是一件讓人幸福的事，也是一件讓人頭疼的事。一方面可以體驗為人母親、養兒育女的開心快樂，另一方面又不得不接受在懷孕期間會出現的各種孕反應以及産後身材走樣、體質變差等一系列的綜合反應。

其實我們可以看到很多明星媽媽産後依然能保持良好的身材，所以說良好的産後護理是可以避免産後出現的各種問題的。那麼科學坐月子:産後最佳恢複期是42天(月子期)，如何在期間緊緻腹部、健康科學地坐月子呢?

一、産後腹部松弛，如何才能緊緻腹部呢？

1、合理科學地使用收腹帶，有效幫助緊緻腹部。

時代在進步，信息網絡的發達可以幫助我們了解到很多有助于産後修複的神器，其中産後收腹帶就是很好的一種腹部恢複神器。一般情況下孕婦在産後一周都可以考慮使用收腹帶，有助于腹部松弛的恢複。當然在使用前需要咨詢醫生，避免使用不當，造成不可逆轉的副作用。

2、适當的休息與運動都有利于産後緊緻腹部。

我們都知道孕婦在生産之後處于十分虛弱的狀态，需要更多的休息以及營養補充，因此産後坐月子期間需要要有充足的睡眠休息時間，讓準媽媽身體得到有效的恢複。但同時，孕婦也需要适量的運動，做一些力所能及的家務活，如掃地、擦桌子，同時也要多出門散散步，這些簡單的運動可以幫助燃燒體内的脂肪，起到極緻腹部的作用，但要注意的是不能劇烈運動。

3、避免彎腰、下蹲等動作，不要久坐和久站。

月子期間每一個動作、每一次進餐都需要十分注意，其中最重要的是在做家務或者運動的時候要避免彎腰、下蹲等動作；因為産後身體虛弱，需要多休息，但是部分産婦在月子期間出現久坐的問題，也是會影響産後修複的。産後久坐和久站都是不利于腹部的修複，應該多出門走走。

二、如何在産後科學地坐月子呢？

1、注意飲食問題，科學營養搭配一日三餐。

坐月子期間産婦需要有足夠的營養攝入，一方面是補充在生産過程中流失的營養，另一方面是讓身體有足夠的營養利于産奶喂寶寶。因此産婦的一日三餐都很重要，要做的營養均衡，葷素搭配。當然在飲食上不能過分油膩，少油少鹽，但也不能不放鹽。

2、不要過分卧床休息，保持适當的運動。

對于産婦一般都是保護有加，生怕出現不适。所以很多時候家裡人都會讓産婦多躺着休息，别幹活。其實這并不利于産婦的産後修複。在産後不要過分的卧床休息，要經常下床走走，因為多活動助于防止腸粘連、腸梗阻以及下肢靜脈血栓等形成，也有助于惡露的排出。

3、保持室内通風透氣。

都說孕婦産後怕風，所以很多人選擇将房門、窗都關得嚴嚴實實，正确的做法應該是保持房間的通風透氣，讓産婦呼吸到新鮮空氣，這樣更有利與産婦保持愉悅的清晰。

4、選擇專業的月子中心，方便省事。

在經濟條件允許的情況下選擇月子中心坐月子是最好不過了，在月子中心會有專業人員負責産婦的一日三餐，也有人幫忙照顧嬰兒。會根據産婦的個人情況量身定做一系列的産後修複計劃，不用擔心應該怎麼做。當然選擇月子中心也需要注意，提前去實地考察，選擇适合自己的。

重要提示：坐月子是女性身體以及各方面恢複的最佳時期，月子如果沒坐好那麼也會引發一系列産後問題。所以科學地坐月子非常重要，在坐月子期間應該多咨詢醫生的建議，每個人的體質和遇到的情況都不一樣，因此咨詢專業的醫生是最靠譜的。切忌盲目相信民間的偏方、習俗，稍有不注意可是會導緻嚴重問題的。

今日話題：選擇月子中心需要注意些什麼呢？歡迎在評論區留言～

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