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三年級學生跳繩技巧

生活更新时间:2024-11-17 12:58:42

三年級學生跳繩技巧?跳繩主要用到的部位是手腕，而不是整個胳膊發力跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以，跳繩的過程中，呼吸要有一定的節奏落地時需要稍微屈膝，這樣可以緩沖一下落地對于膝蓋的沖擊，接下來我們就來聊聊關于三年級學生跳繩技巧?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

三年級學生跳繩技巧

跳繩主要用到的部位是手腕，而不是整個胳膊發力。跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以，跳繩的過程中，呼吸要有一定的節奏。落地時需要稍微屈膝，這樣可以緩沖一下落地對于膝蓋的沖擊。

跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。

腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。

站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。

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