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我們平常用硬筆書寫的時候，掌握正确的坐姿和握姿可以讓漢字書寫出來更加美觀和整潔。而且，錯誤的姿勢時間長久了會引起體型上的變化，不利于自身的發展。尤其是青少年時期，更應該糾正書寫時的錯誤姿勢，保持良好的書寫習慣，以便适應更多的學習。

一、握姿

握姿就是握筆的姿勢。由于科技的發展，我們現在所用的書寫硬筆有很多種類，按材質分，有鉛筆、水筆、圓珠筆等等；按筆芯分有0.5mm、0.7mm、1.0mm等等粗細的筆芯；按筆管分有粗、中、細等大小不一的種類。無論怎麼分類，找到适合自己書寫的工具是首要條件。根據所選的書寫工具調整好握筆的姿勢，有事半功倍的效果。我們來看下圖幾種錯誤的握筆姿勢，再分析一下原因。

常見握筆錯誤姿勢圖解

1.拇指搭在食指上。

大拇指過于伸展，整體包蓋了食指，造成食指第一關節不能靈活舒展。這是常見的錯誤姿勢之一。這樣的握筆姿勢寫字線條重，粗細難以掌握，橫畫是在紙面上拖着完成的。手掌與紙面的支撐前移，導緻重心不穩，筆畫歪扭，也容易寫出方塊字。

2.食指包圍拇指。

這種情況一般很少見。大拇指被藏在食指裡面，容易引起拇指内翻。也可以看出這種握姿是屬于比較内向性格的同學。筆畫完全靠食指的按壓完成。

3.拇指緊靠食指豎直。

拇指緊靠食指，而且并列豎直。我在教學的案例中就有這樣的情況。他們握筆呈現出一種緊張的表現，整個筆杆緊緊地靠在食指的第三關節，大拇指用力地壓住。這樣書寫起來，手比較費勁，長期書寫會很累。往右邊收筆的筆畫一般難以做到舒展或者完成度差。

4.握筆過度傾斜。

握筆過度傾斜書寫出來的字迹線條虛，筆畫飄，适宜作畫。橫畫可以完成得相當好，豎畫寫起來有點困難。筆杆太接近虎口位，手指的收縮動作基本無法完成。所以，有些筆畫隻能靠手掌的移動完成。

5.中指搭在筆杆上方。

教學過程中也遇見過這種情況，尤其是女同學較多。因為筆杆壓在中指第一關節處生痛，而且食指無力，需要中指幫忙完成筆杆的穩定動作，所以有的同學在書寫的時候就出現這種握筆情況。其實，這些陋習都是當初沒有發覺，當意識到錯誤的時候，已經成為了習慣。這種情況對筆畫書寫完成度影響不會很大，但是舒展性也不會很好，不穩定。

6.向内側卧倒。

常見的錯誤握姿之一。有部分同學是手上肉比較多，握筆後很難做到掌根與紙面貼合後，筆尖接觸到紙面。手指與筆杆環握一般都有定位，太高導緻書寫不穩，太低造成眼睛看不見書寫的字迹，所以，正常的書寫要求都有一定程度的範圍限定。建議手上肉比較多的同學可以将握筆的位置稍微提高一些，以便适應正常書寫。

二、坐姿

坐姿是書寫過程中坐在椅子上呈現的一種姿勢。一般我們在書寫過程中最好選擇帶有背靠的椅子。因為，長久的書寫，背靠可以讓我們找到合适的垂直角度，而且在疲倦的時候，可以适當地靠在上面做一些舒展的動作，解除疲乏。下圖是幾種不規範的坐姿與正确坐姿對比的圖片。

坐姿對比圖

1.腳尖支撐，手臂平伸。

用腳尖着地，整個手臂平伸在桌面上。第一，書寫距離過遠，支撐點在上臂與桌沿接觸的位置，重心前傾。第二，下半部分的受力點在腳尖，容易造成腿抖動，不利于書寫。

2.彎腰低頭，手肘支撐。

坐位接觸面太靠前，整個上半身趴在桌面。如果因為身高的原因，可以選擇調整桌椅的高度來糾正這種不規範的坐姿。依靠手肘支撐在桌面，容易養成上半身依賴桌面的壞習慣。而且，頭太低影響視力，背靠太遠，不利于長久書寫。

3.後背支撐，手臂懸空。

将整個身體重心往後移，靠在背靠上。這種現象比較普遍。靠在背靠上是比較舒服，但是你的手也會相應地往後移動，隻留手掌在桌面上，不利于用筆發力。視線相隔也遠。

終上所述，不規範的握姿和坐姿對我們平時書寫百害而無一利。使用正确的握姿和坐姿，對我們平時書寫有很大的幫助和功底的提升。如何才是正确的握姿和坐姿或者說規範的書寫姿勢，希望朋友們綜合一下意見，評論區相互讨論。

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