一項研究顯示，每日三餐前飲用500ml水，有助青少年體重減輕。
研究人員讓參與者在餐前半小時通過喝水來“飽腹”，經過12周的随訪，飲水組的參與者比對照組體重平均要多降低1.3kg。
多喝水有什麼好處？
1、減少攝取熱量
一項調查中指出，在18,300個美國人裡面，那些喝比較多水的人比起其他人攝取的熱量更少。
2、幫助體内循環
早晨起床喝一杯溫水，對於排便和循環非常好。
3、促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能、能促進血液循環，新陳代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了，減肥的效果也就越明顯。
4、容易産生滿足感
減肥喝水，最佳時間是什麼時候？
1.早晨6: 30：經過一整夜的睡眠, 此時人的身體已經開始缺水，起床後可先喝250 毫升的水，可以起到幫助腎髒和肝髒排毒、增強消化功能，通便潤腸的作用。
2.下午13: 00：身體消耗午餐攝入的能量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水，可起到防止犯困、降血脂的作用。
3.晚上6:00前：在吃晚餐時就不會暴飲暴食了。還可以排腎毒，預防膽結石、腎結石等疾病。
4.晚上臨睡前：可以小口抿三下，喝到嘴裡含3秒再下咽。可以養陰，防血稠
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好。
隻要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，不要等口幹時才喝一口水根本毫不濟事。
關注zjjzhi (長按複制)，提供免費健身指導，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
