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孕婦吃什麼樣的堅果對胎兒好呢

母嬰更新时间:2025-01-13 03:36:58

懷孕對于一個女性來說是一件很重要的事情，對于一個家庭來說也是比較幸福的一件事情。懷孕以後孕媽的肚子裡孕育着一個小生命，寶寶的到來不僅是代表着夫妻倆的愛情結晶，更是生命的延續。懷孕以後為了胎兒的健康發育，家人都會給孕媽補充各種有營養的食物，除此之外，孕媽每天還要攝入足夠的脂肪酸以及适量的磷脂與膽固醇，以保證胎兒腦神經系統正常發育，這些均可以從幹果中獲取。堅果營養豐富，不但能為孕媽提供能量，還有利于胎兒的大腦發育，孕期适當吃下面這幾種堅果能讓寶寶更聰明，接下來小編就跟大家一起來看看。

孕婦吃什麼樣的堅果對胎兒好呢（這3種堅果再貴孕媽也要吃）1

核桃

核桃是我們生活中常見的一種堅果，核桃中含有較高的亞油酸，在體内能合成DHA，DHA被認為是必需脂肪酸，因而被認為有補腦、健腦的作用，核桃也含有豐富的維生素E，能促進胎兒血管生長和發育，孕媽适當吃核桃有利于胎兒的大腦發育，讓寶寶更聰明。

孕婦吃什麼樣的堅果對胎兒好呢（這3種堅果再貴孕媽也要吃）2

松子

松子中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素E，以及人體必須的脂肪酸、亞油酸、油酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸，這種物質不但具有益壽養顔、祛病強身的功效，還具有防癌、抗癌的作用，孕媽适當吃點松子，還可以益氣、助消化以及促進胎寶寶的大腦發育。

孕婦吃什麼樣的堅果對胎兒好呢（這3種堅果再貴孕媽也要吃）3

腰果

腰果的營養很豐富，含蛋白質高達21%，含油率高達40%，各種維生素含量也很高，因此孕媽每天應攝入5-8粒的腰果，腰果對孕婦具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使幹燥的皮膚得到改善，同時還可以為孕媽補充鐵、鋅等營養元素，促進胎寶寶的生長發育。各位孕媽為了胎兒的健康發育，在孕期一定要注意飲食，你們在孕期吃這幾種堅果了嗎？今天的分享就到這裡了，希望今天的分享可以幫到各位姐妹們，喜歡本文的記得點贊、關注、分享哦！

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