通常我們在醫院就診測量完血壓後，醫生都會在單子上寫上兩個數值，中間用斜杠分開，那麼這兩個數值代表什麼意思呢？前面的數是高壓（醫學術語叫收縮壓，是指心髒收縮時動脈血管内的壓力），後面的數是低壓（醫學術語叫舒張壓，是指心髒舒張時動脈血管内的壓力）。無論是高壓高，還是低壓高，更或者兩者都高，我們都稱之為高血壓，對于青年人或中年人來說，如果得高血壓也很可能會表現為低壓高。這裡就來解釋下常見低壓高原因和對策。

低壓高的原因有哪些？

在沒有任何影響因素情況下，不同日測量舒張壓≥90mmHg達到3次及以上，我們就可診斷為低壓高。因為舒張壓高多是由于心髒舒張時血液粘稠，動脈外周血管阻力增大，血液含氧量不足造成的小動脈痙攣等因素引起的，少數因素可能是患者患有急性腎小球腎炎或嗜鉻細胞瘤，偶發性低壓高可能是由于精神過度緊張、情緒激動，心率過快引起舒張期過短，心髒未完全舒張造成血管中存留的血量增多，血壓增高。因此，低壓高常見于肥胖不愛運動的中青年人群，繼發性高血壓患者和生活作息不規律或精神壓力大的都市人群。

其中，肥胖伴打呼噜嚴重者也特别需要警惕，因為這類人可能患睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，患者睡眠中有時候會停止呼吸的睡眠障礙，當一個人在睡眠中上氣道變窄或者塌陷，從而出現鼾聲如雷、呼吸暫停、鼾聲中斷的現象，那就有可能患上了睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。研究表明，睡眠呼吸暫停低通氣綜合征可能會導緻頭痛頭暈、嗜睡、記憶力下降；高血壓（低壓高表現常見）、心腦血管疾病發病風險增加。

低壓高怎麼辦？

針對上述常見病因，我們主要有以下3招：

（1）第一招：減重

減重對于肥胖的患者來說是最立竿見影的，無論你是通過運動減脂還是節食減重，都可以有效減少血液中血脂的含量，減少血管阻力，降低舒張壓，其中慢跑、散步、遊泳、低鹽低脂飲食、多吃富含鉀的食物（如花生、魚、豆類、冬菇等）都能達到不錯的效果。

（2）第二招：情緒管理

現代生活節奏非常快，很多都市人群精神壓力大，無處排解，都會選擇熬夜工作或是煙酒咖啡提神醒腦，殊不知這些日常生活中習以為常的行為成了我們健康的隐形殺手，因此調整生活作息，學會情緒管理是非常重要的，每當我們心情煩躁，壓力大時适時選擇一些娛樂，如聽聽輕音樂，練練瑜伽等放松心情，我們的低壓也會慢慢的降下來。

（4）第三招；降壓藥物

如果以上2招都沒有很好的控制住低壓，我們可以在醫生指導下選擇普利類或沙坦類藥物來控制。現有的藥物還沒有隻降低壓的，會高壓低壓一起降，安全起見，一定要在專科醫生指導下選擇合适的藥物。

總結

在診斷高血壓初期，有時不一定立即需要吃藥，可能通過加強運動、調整飲食結構、控制體重、管理情緒等方法來降低血壓，這時我們應該盡量去做，畢竟能不吃藥盡量不吃藥。但如果上述非藥物方法堅持後還是無效，或者醫生全面體檢認為需要馬上吃藥，那我們還是需要配合醫生的方案，規範用藥，控制好血壓，才能防止身體髒器受到高血壓損傷，保持健康狀态。

參考文獻：

[1]中華醫學會心血管病學分會高血壓學組, 中華心血管病雜志編輯委員會. 中國高血壓患者血壓血脂綜合管理的專家共識[J]. 中華心血管病雜志, 2021, 49(6):10.

[2]中國醫師協會心血管内科醫師分會雙心學組,中華醫學會心血管病學分會高血壓學組. 成年人精神壓力相關高血壓診療專家共識[J]. 中華内科雜志,2021,60(08):716-723.

【更多關于高血壓的知識，歡迎點擊下方專欄了解！】

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!