琪琪媽媽是位新手媽媽，坐月子這幾天，婆婆總是告訴她，快把空調關了、快躺床上休息不要站起來，不然以後會落下病根的。來來來，快躺下，坐月子就要多喝補湯補充營養……

北京兒童醫院順義婦兒醫院産二科蘇麗榮醫生指出，實際上這些老方法有失偏頗之處，坐月子不能“不講究”，但也不能“瞎講究”。

坐月子不能“不講究”

生完孩子後，媽媽體内的雌孕激素的量會從孕期很高的狀态恢複至孕前的基礎水平，然後逐漸恢複到孕前狀态，比如孕期的水腫會慢慢消退、孕期松弛的肌肉韌帶也會緊張起來。同時會産生大量褥汗，産生渾身酸痛的感覺，在這段時間進行充分的休養和調理是很有必要的，因此我們确實需要“坐月子”。從社會學和醫學的角度來看，“坐月子”是協助新媽媽順利度過人生生理和心理轉折的關鍵時期。

坐月子“瞎講究”常見誤區

誤區一：“坐月子”需要一直都趟着

老人們經常讓新媽媽們躺在床上30 天不動窩，産後确實需要一段時間的休息和調理，但是一直躺在床上是不必要的，也是不對的。我們需要适當的下地活動來幫助惡露的排出，還需要活動來預防産後血栓的形成和栓塞的發生。産婦血液處于高凝狀态，如果月子裡老躺着、不活動，容易形成雙下肢血栓，繼而引發要命的肺栓塞。也有部分新媽媽因為老躺着，惡露不能及時排出來，發生大出血需要再次住院清宮；這樣的情況在我們的臨床中也是時有發生；或者有繼發感染的，所以坐月子期間，休息的同時一定還要注意适度運動，來預防這些情況的發生。

誤區二：“坐月子”不能刷牙

傳統認為産婦刷牙會引起牙痛病。其實不刷牙，污垢得不到及時清除，會增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發生而引起牙痛病。因此坐月子期間牙是可以刷的。月子期間激素水平的變化确實會引起一些牙齒不适，因此刷牙宜用軟毛牙刷，力度也不宜過大，而且應該起床後和睡前都刷牙。

誤區三：“坐月子”不能洗頭、洗澡

以前總認為産後汗毛孔張開，坐月子期間不能洗頭、洗澡，怕受風、着涼、得“月子病”，給後半生的健康帶來不利影響。而事實上，新媽媽因為要排出孕期儲存在體内的水鈉等，會産生大量褥汗，此外還有惡露，不保持清潔容易引起感染，因此，她們比任何人都更需要洗澡、清潔身體。每次洗澡時要注意保暖，洗澡時的水溫要保持在 37℃左右，每次洗澡控制在 5-10 分鐘，洗完澡後要盡快把身體完全擦幹，避免着涼就好。當然，盆浴不适合新媽媽。内衣内褲、各種産褥墊也需要勤換。

誤區四：“坐月子”不能開空調

産婦并不是病人，對溫度的需求與正常人一樣，在高溫環境下，完全可以開空調，酷暑時節捂大被子就更沒必要了。隻要注意避免感冒，比如空調溫度不要太低，将空調扇葉向下、不直吹冷風，溫度降下來後可暫停一會兒再開。當然，産婦也不适合整天待在空調環境裡，早晚天氣涼爽時，可打開窗戶透氣，總之要以感覺舒适為度。不刻意捂汗，要自然出汗，出汗後及時用幹毛巾擦幹。

“月子餐”應該怎麼吃？

為了補充分娩時消耗的體力以及促進泌乳所需要消耗的能量，應該讓新媽媽們多吃一些包含高蛋白、高熱能、高維生素以及富含礦物質的食物，例如蛋類、雞、魚，同時多飲湯類，少食多餐，以免飲食過量造成消化不良。同時建議，産後沒有必要過度限鹽。

“月子期間”如何進行心理調節？

産後雌孕激素水平的變化，會讓産婦的精神狀态變得容易波動，這也是産後抑郁發病最大的生理基礎。因此，家屬應當給子新媽媽充分的理解和支持，讓産婦保持輕松愉悅的心情。産婦自己也要用各種對自己有效的方法，用自己感興趣的事情來放松心情；既有利于新媽媽的身體恢複，也有利于乳汁的分泌。媽媽心情舒暢了，分泌“開心”的奶，寶寶也會更開心、更幸福哦。

所以，“月子”還是要坐的，但是我們一定要科學“坐月子”。

文字|産二科 蘇麗榮

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