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人流多吃哪些食物有助于恢複

生活更新时间:2024-12-04 12:14:26

人流幾乎是每個女人都會有的事情，人流也是使女人身體變差的最直接原因。女性在做過人流以後，為了讓身體更好、更快地恢複，不讓自己留下病根，都要細心地呵護自己。那麼，做了人流過後吃哪些東西有助于身體的快速恢複呢？下面一起來看看吧。

人流多吃哪些食物有助于恢複（人流後吃什麼恢複快）1

人流後吃什麼恢複快

1、雞蛋

在坐月子的食譜中，雞蛋幾乎随處可見。雞蛋的營養成分比較全面，蛋清中富含優質蛋白、核黃素、尼克酸、生物素和和鈣、磷、鐵等物質；而蛋黃中富含卵磷脂、維生素A、維生素D，且含有較多的鐵、磷、硫、鈣。

可見雞蛋的營養豐富、蛋白質又高，還含有多種維生素和礦物質，易于消化。不僅适合坐月子的女性食用，人流後的女性同樣是不錯的選擇。

2、海帶

3、龍眼

龍眼是含鐵量比較高的食物，還可以産生熱能。人流後體質比較虛弱，适當食用可以達到比較好的補血效果，并且把龍眼制作成龍眼湯、龍眼膠等也同樣是很好的補血的食物。值得注意的是：龍眼過多食用容易引起上火，所以要适量！

4、紅棗

紅棗具有補脾益氣，養血安神的作用，非常适合氣血不足的女性食用，并且和龍眼搭配，是補血益氣的不錯之選。同樣，紅棗也是容易上火的，須适量！

5、鲫魚

把鲫魚熬成鲫魚湯，味道鮮美，含有全面而優質的蛋白質。人流以後喝點鲫魚湯，可以減少流産對子宮内膜帶來的傷害，保護子宮内膜的同時加快子宮内膜的恢複。

人流多吃哪些食物有助于恢複（人流後吃什麼恢複快）2

人流後注意事項

1、攝入足夠的蛋白質

蛋白質是人體抗體的重要成份，如果女性蛋白質的攝入不足，抵抗能力自然就會變低，女性人流以後要攝入足夠的蛋白質，以保障抗體的需求。可多吃一些含蛋白質較高的食物，如：雞肉、豬肉、蛋類、豆類、奶類等食物來補足蛋白質。

人流多吃哪些食物有助于恢複（人流後吃什麼恢複快）3

2、限制脂肪量

女性在正常飲食的基礎上，也要适當地限制脂肪量的攝入，例如在人流後的7天内将脂肪控制在80g/天。對于月經不規律的女性朋友們來說，刺激性的食物切忌食用。

3、補充維生素

人流後的女性身體比較虛弱，需要補充豐富的維生素，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，對人流後的身體恢複大有益處。

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