文丨木棉媽媽

照顧孩子慢慢長大，對于寶媽來說也是一種幸福！

前幾天帶娃去鄰居家串門，寶媽從零食櫃拿出來一包話梅幹給孩子們分着吃，拿起來來話梅幹的包裝一看，好吓人，鈉含量居然達到9278mg/100g。

當時隻覺得這個話梅幹鈉含量很高，然後回到家就拿起來醬油做了對比，更吓人，醬油鈉含量夠高了吧，這個小話梅5顆，居然相當于4小勺的醬油。

天啊，也就是說給娃這種水果幹相當于喝醬油了！

孩子的飲食問題一直是寶媽們最關注的問題，寶媽們有時候也想着要控制孩子的零食攝入量，但是一想到“小時候要不到糖的孩子，長大後不要了”，于是又會給孩子買一堆零食。

其實弱弱地說，棉媽也是這樣的人，總是會忍不住給寶寶買零食，偶爾還會買巧克力，因為買巧克力，沒少挨爸爸的“批評”。

就像水果幹吧，小巧、輕便，方便帶着出去吃，尤其是這草長莺飛的春天，寶爸寶媽們都會抽出時間帶娃出行，帶一包水果幹，寶媽們想着：既能給補充維生素，帶着又方便。

但是棉媽想說：給娃吃零食可以，給娃帶水果幹也可以，但一定要選好了，盡量不好選以下這兩種！

1、過油後烘幹

給孩子買水果幹的時候一定要看背後的成分，如果成分中有添加植物油，一般是用了油炸的幹燥方式。

這種水果幹不推薦的原因是因為本身水果中脂肪含量不高，但油炸之後脂肪含量會達到20%左右，孩子攝入太多脂肪不僅沒有什麼營養，還會導緻孩子肥胖。

2、腌制過的水果幹

像鄰家家的那種話梅幹通常就是腌制過而制成的水果幹，水果腌制後會産生大量鹽類，比如鈉含量偏高，對孩子的健康非常不利。

當然了，也有一些水果幹是相對來說比較健康的，那就是零添加的水果凍幹，這類水果幹成分就是水果本身，比如芒果幹，成分就是芒果，蘋果幹成分就是蘋果，沒有添加劑對孩子的健康會更好一些。

雖然相對來說健康，但是也不建議寶媽給孩子吃太多，因為這個水果幹由濕潤變成果幹最大的變化是纖維成分不見了，起不到潤腸的作用了，另一個原因是水果變成水果幹的過程中，水分丢失了，留下的都是糖分，吃一個蘋果幹攝入的糖分相當于4個新鮮蘋果的糖分。

所以說，給娃吃水果新鮮自然的水果才是首選。

棉媽有話說：

我們經常會聽到很多關于寶寶不能吃零食的報道，但其實棉媽想說，偶爾給孩子吃一點零食孩子也是可以消化得動的。

《小歡喜》這部電視劇給我的觸動就很大，英子是班級的優秀生，每天早上，她媽媽會起來給她做藥膳，為她補充營養，像火鍋、薯片、可樂這類食品是決不允許吃的。

然而事實上英子并不快樂，相反還有輕微抑郁傾向。

說這麼多，并不是說每個不吃零食的孩子都會成為英子那樣，隻不過選擇一些相對健康的零食，偶爾給孩子吃一些也不會造成什麼大問題的！

對于孩子吃零食這件事，你們管控得嚴格嗎？一起來讨論吧！

我是木棉媽媽，一個愛看書、愛學習的媽媽，專注孩子成長教育，想要了解更多育兒知識、教育知識，别忘了關注棉媽，棉媽将持續輸出更優質的内容。

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