在小圈看來方便面是一種神奇的食物，因為一個胖子如果吃方便面，我們會對他說：“别吃方便面啦，小心越來越胖啊！”而對于瘦的人我們也會對他說：“别吃方便面啦，小心越來越瘦啊！”

到底是什麼導緻方便面居然有如此神奇的功效，能夠讓人改變體型，今天就來給大家說說關于方便面的那些事！

網絡上有新聞說吃一包方便面需要32天，人體才能解毒，當時就吓得小圈吃了兩包紅燒牛肉面。方便面究竟“毒”在哪裡？下面小圈圈就來給大家分析一下。

一般的方便面包括面餅、醬料包以及脫水蔬菜，有一些特别的方便面還會配香腸、鹵蛋或者酸菜。

首先是面餅，由于方便面為了能夠速食，面餅自然是事先經過處理的，而處理的方式一般是選擇油炸。所以說面餅的危害，熱量高可以算其中之一！

然後是醬料包，醬料包除了一般必要的油、鹽和味精之外還含有許多食品添加劑，許多網友就覺得吃這麼多添加劑，對身體的傷害肯定是極大的。其實不然，首先這些添加劑都是食品添加劑，都是符合我國《食品添加劑使用标準》的。另外從正規渠道以及購買大品牌的方便面也可以杜絕食品添加劑過量這一風險。所以說醬料包的危害可能就隻有讓你口渴了。

最後是蔬菜包，蔬菜包其實就是一些脫水的大蔥、胡蘿蔔、香菇和牛肉渣最多就是一些蛋片。但恰恰方便面對健康最大的危害就在于此，因為在這個蔬菜包裡含有的營養實在太少了，根本滿足不了我們日常生活所需。

所以最後得出的結論就是方便面熱量很高但卻極度缺乏營養，所以難怪胖的人越吃越胖，瘦的人越吃越瘦啦！

那麼有的小夥伴可能就要問了，如果我一定要吃方便面，有沒有辦法能夠吃得健康一點呢？答案是肯定的，下面就由小圈給大家說說如何健康地吃方便面。

1、煮着吃。研究證明如果能夠把方便面煮着吃，煮出來的面能夠最大限度吸收水分，有利于人體的消化吸收。而且小圈實測過，煮出來的方便面會比用熱水泡的方便面更好吃，所以有條件的還是煮着吃比較好。因此可以煮着吃，并把泡煮的第一次水倒掉，換上清水，加1/3醬料包，這樣既有味道又能降低熱量和危害~

2、不能煮也要把第一次泡的水換掉。如果沒有條件的小夥伴可以把方便面的第一泡水倒掉，因為方便面由于用油炸過，油脂經過氧化後變成氧化脂質。這些氧化脂質會引起動脈硬化，易導緻腦溢血、心髒病、腎髒病等一系列的疾病。所以在第一泡的水最好還是倒掉吧。

3、少用或不用醬料包。由于醬料包裡裡面含有大量的食品添加劑，雖然這些添加劑對人體無害，但也絕對不會有益。所以在條件允許的情況下，小圈還是建議大家在食用泡面的時候盡量少用它配有的醬料包，如第一點，隻用1/3醬料。

4、添加食材。既然方便面的營養成分不足以滿足我們，那麼我們就應該增加一些富含營養的食材進去，如生菜、菠菜、青椒、雞蛋、番茄等等新鮮食材。不僅能夠滿足我們身體所需的營養，還能豐富我們的方便面，使其更加美味可口！

最好，最好不要喝泡面的湯啦，因為鹽分很高，不利于健康！方便面的面餅和料包中的含鹽量加起來是日所需鹽标準量的1.8倍哦~

（大健康生活圈，全國知名健康新媒體——家庭醫生在線出品）

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