#尋找頭條生活家#每年一到夏季就又到了穿衣露肉的時節，很多對自己的身材不滿意的人，這個時節都會通過運動和控制飲食的方式來達到減肥的目的，從而使自己清清涼涼快快樂樂的度過夏天。

減肥沒有什麼捷徑可言，基本就是“三分運動七分飲食”，很多人都知道控制碳水化合物的攝入可以起到減輕體重的作用，也就是減少主食的攝入。不過人們可能忽視了這6種長肉“最猛”的主食，其實它們的熱量可能比饅頭和米飯還多。

打鹵面油少了味道也出不來

“頭伏餃子二伏面”，三伏天裡吃碗過水面，配上自己心儀的鹵汁或醬汁，再來點辣椒油或麻醬是非常舒服惬意的一件事。

炸醬面本身油就特别多

面條本身的熱量未必高，但是面條的澆頭和醬汁基本都是高熱量的食物，因為油少了鹵汁不香，鹵汁太淡吃起來不過瘾，加上很多人吃面條時喜歡來上一勺辣椒油拌面，這樣吃下去熱量肯定會超标。

比較風靡的熱幹面、重慶小面、油潑面等，這些面條裡的油脂含量都很高，吃上一碗攝入的脂肪和碳水要比米飯和饅頭多的多。

米線是這幾年從南到北都特别受歡迎的快餐小吃，米線的特點就是香、燙和食材多樣。

現在的米線為了吸引顧客都會在湯底上下足功夫，不過為了降低成本和快速出菜，沒有幾家米線店的湯底會用雞和牛骨來熬制，基本都會使用一些添加劑來增鮮。米線本身味道寡淡，需要用重口味一些的食材來提鮮，為了保證燙嘴的感覺油的量也不低，這樣的一碗米線下肚，想不長肉都難。

包子和餃子這些食物，既可以當主食又可以當菜，而且為了提升餡料的味道，餡裡面會加大量的油脂來潤滑，這樣的包子和餃子吃一頓估計要鍛煉半天也未必能夠消耗掉它的熱量。

餅是很多人特别愛吃的主食，一碗湯配上一張餅吃起來舒服惬意，又特别有飽腹感，吃餅特别方便簡單，并且餅可以選擇的吃法很多，卷菜和配湯都非常不錯。

餅在制作過程中為了增加層次感，會使用油酥，這樣烙出來的餅多層酥脆，并且涼了以後也不會硬，即使不是千層餅或油酥餅，餅在烙制的時候油也不能太少，因此這樣的餅吃過以後在極易長肉的。

加油酥的餅

疙瘩湯是很多人特别愛吃的家常美食，一碗好喝的疙瘩湯，裡面要菜肉齊全，最好再來點海鮮增加鮮味。

疙瘩湯喝起來順溜，因此不知不覺的就會吃多。疙瘩湯要經過爆鍋和出鍋淋油來增加口感和味道，加上湯裡的各種食材，所以一碗疙瘩湯的熱量真要比饅頭和米飯高上很多。

隔夜米飯的最佳歸宿就是用來烹制蛋炒飯，蛋炒飯要想炒的粒粒分明，看上去油潤有食欲，鹽和油的量少了都不會達到自己想要的效果，尤其是喜歡用豬油炒飯的，可想而知它的長肉效果也是要遠超米飯和饅頭的。

減肥是一件很辛苦的事情，管住嘴，邁開腿是最好的方式，要是在減脂的沖刺期，對于一些熱量高的主食還是要注意一下，這樣才能達到事半功倍的效果。

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