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心肺氣同時虛怎麼調理

生活 更新时间:2024-07-17 13:19:09

心肺氣同時虛怎麼調理(改變呼吸方式全身都受益)1

一呼一吸,皆生命。呼吸看似是再也普通不過的生命活動,時刻都在進行着,但如果我們能掌握一些技巧,一呼一吸之間就是在為健康加碼!今天整理了一些“呼吸法”,長期堅持下來,讓身體得到更大的健康效益。

1 腹式呼吸:改善胃腸功能,促進脂肪燃燒

【動作要領】:吸氣時,肚子鼓起來,呼氣時,肚子收起來。呼吸時速度不要過快,大概一分鐘呼吸6次左右即可。

腹式呼吸時,膈肌的運動範圍較大,牽涉的肌肉群比較多,一方面能幫助擴大肺活量,改善心肺功能;另一方面可以起到輔助燃燒脂肪,消除大肚腩的作用。

而且在呼吸期間,随着橫膈膜反複的上下移動,會擠壓胃腸道,有利于胃腸道蠕動,促進排便。

2 脾腎雙補的呼吸訓練法

脾為後天之本,主運化,主肌肉四肢,主統血。腎為先天之本,主水液,主生殖,主骨。這兩者之間相互受力,互相影響,誰也離不開誰。所以,脾和腎一個虛了,另外一個也會虛,需要脾腎雙補。

逆呼吸方法,會讓腹腔壓力出現波動性的變化。吸氣時胸廓擡起,保持收腹姿勢,讓會陰、肛門向上收縮。

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