作為自然中的一員，人活在自然之中，能夠感受到春和、夏熱、秋涼，也受其影響會得相應的病症。

比如春天可能會肝疼，而且準備不足，會導緻夏天出現相應的疾病。而想要不患有季節改變所緻的疾病，為下一季節儲備足夠的能量，就要學會按照不同季節的規律進行相應的養生。

比如到了秋天，秋高氣爽，萬物幹燥，是高血壓、腦中風、胃病、關節炎、呼吸道疾病的高發季，在這個時候，我們就應當順應節氣，防止秋燥、補充脾胃。

那該如何做呢？

1.滋陰潤肺、防秋燥

秋屬金，為肺，所以秋季養生也要注重肺部調養；防止秋燥也要從固護肺衛、溫補脾腎開始。一般來說，在飲食上要注意以下幾點。

首先，多喝水，很多人到了秋天，嘴唇容易幹裂，多喝水能夠及時補充水分，防止體内缺水引起的嘴幹唇部蛻皮。

一般來說，每天要補充2000毫升的水分，就足夠應付機體所需。

其次，飲食上避免過于油膩肥厚之品，要吃的清淡，比如可以多吃應季的蘿蔔、梨子、蘋果等蔬菜水果。

可以适當多喝百合粥、銀耳粥等養陰潤肺的食物。對于有少許咳嗽的人，可以食用冰糖炖雪梨，潤肺去燥，生津止渴，效果不錯。

再次，切勿貪涼。雖然時至秋天，氣溫有所降低，但秋老虎依然厲害，我們身體也會本能的出現貪涼的現象，喜歡吃冷飲、冰凍食品。

這個時候要自律，盡量少吃損傷陽氣的食物，以免損傷脾胃，加重濕氣。最後，要規律飲食，不建議大家吃過多夜宵。

2.調養身心、止秋肅

秋天還是蠻有肅殺之氣的，不少人也容易傷春悲秋，情緒也難免有所低落、傷感。

這個時候我們就要做好調節，客觀的認識周圍自然界的變化，既不漠然，也不過于深情，凡是開朗處事、樂觀做人，做好情緒調養，安靜休息，度過這一美好的秋天。

如果工作壓力過大，也要及時宣洩，以免積壓，影響身心健康。

3.适當運動，防秋燥

“春困秋乏”，秋天确實是一個讓人容易感覺疲乏的季節，很多人容易出現倦怠、乏力、精神不振等表現，脾胃功能也有所失調。

為了防止這一情況，最好每天能夠适當的進行體育鍛煉，散步、慢跑都是不錯的選擇，要注意适度、循序漸進，切不可為達到目标傷了自身。

4.滋養脾胃，多養陰

即将到來的冬天為陰冷季節，一定要在秋天做好過渡。加上秋季天氣幹燥，容易出現陰津不足，所以秋季養生要注意好好地養陰。

一般來說，秋天養陰要做到以下幾點。首先多食用一些瓜果，補充自身的津液；注意居住環境的濕度；

此外，還要多多接觸地氣，适當的去投入自然的懷抱，比如可以漫步田野、徜徉公園，泛舟小溪，這些這都有助于養陰。

最後要避免過于消耗性的動作，比如劇烈短跑導緻的大汗淋漓。因為汗出過多會損人體之“陰”，所以還是那句話，鍛煉要适度。

綜上所述，我們了解到秋天是一個幹燥的季節，也明白這一時期的養生重點在于防秋燥、補充脾胃，在日常中要多多補充水分，減少油膩肥厚食品的攝入，多吃應季的蔬菜水果，适當運動、滋養脾胃、調養身心，以更好的度過這一季節。

對于那些老人，尤其要注意日常做好血壓監測，睡眠調整，以便以更好的身體狀況進入冬天。

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