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十種日常抗衰老食物都有哪些

圖文 更新时间:2024-08-19 21:05:24

雖然你年齡小,但是你長得老啊!

不管是誰,聽到這樣的話都不亞于受到一場暴擊,至少要吐2升血吧?

朋友圈裡,總有那麼一小撮人,長得比較着急

十種日常抗衰老食物都有哪些(2種抗衰老的食物)1

引起我們衰老的原因是什麼?

我們身體的組織細胞在代謝過程中,會不斷産生一種叫自由基的物質,自由基會損害 DNA,加速細胞衰老,還可能導緻癌症、心髒病等

随着年紀的增長,自由基不斷累積,細胞氧化,皮膚開始松弛失去彈性。25 歲以後,皮膚就開始逐漸衰老,身體機能開始逐漸下降。

不僅如此,随着身體機能的下降,女性會出現内分泌失調、月經不調、皮膚炎、色斑等現象。

對抗衰老,我們是完全可以采取措施來延緩和改善的。1防衰老的維C

抗衰老,并不是逆轉老化,不是消除已經明顯産生的皺紋、色斑。而是通過調理,延緩衰老、延緩皺紋出現的時間。

2調節内分泌的維E

而維生素E,則可使女生雌性激素濃度增高,提高生育能力,預防流産,并有效減少皺紋的産生,保持青春容顔。

十種日常抗衰老食物都有哪些(2種抗衰老的食物)2

而且,維E針對内分泌紊亂、色斑、月經不調等症狀有很好的效果。因此,女性尤其應注意補充維E。  

因此我們可知及時補充維生素,是維持和調節機體正常代謝的重要方法,同時也是抗衰老的不二法寶。但你知道正确服用維生素的方法嗎?

如何才能高效補充維生素

實際上,其實大多數的食物的維生素含量并不高以水果為例,100g的蘋果中含有4mg維生素C;梨6mg;橙33mg;桃 7mg;葡萄25mg。

而一個成年人,每天需攝入100~150mg的維生素C才可以滿足人體的日常需要。

十種日常抗衰老食物都有哪些(2種抗衰老的食物)3

有人就會問,每天需要這麼多維生素,我總不能一天吃十幾個蘋果,吃很多飯吧?

大家可以每天口服泡騰片維生素c片等

十種日常抗衰老食物都有哪些(2種抗衰老的食物)4

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