七月八月的夏日似火燒，要多喝湯水，及時補充身體水分。面對高溫，很多孩子們都喜歡喝冰鎮飲料，但過分貪涼喝冰飲，容易傷脾胃和體内陽氣。其實，這個時候吃一些清熱解暑的糖水是再适合不過的了。小編我分享6款适合夏日的糖水，制作簡單，換着花樣給孩子喝！

紫薯銀耳羹

這家常滋補小甜品我每周都煮個兩三回，即是一種甜品又是一種補品，熬好的紫薯銀耳羹成品顔色很是驚豔，味道超級好喝，銀耳富含天然膠質，有滋陰、潤燥、清熱的功效，冷藏後吃口感更好，更解暑；

【材料】：紫薯 2個、銀耳 半朵、冰糖 适量

【做法】：

1、幹銀耳用水泡發至少半小時，清洗幹淨去蒂撕成小塊備用；

2、把銀耳放入鍋裡加入适量水，水開轉小火炖煮一小時左右至銀耳軟爛濃稠；

3、煮銀耳的時候把紫薯準備好，紫薯去皮後切小塊；

4、放入銀耳裡，繼續煮30分鐘左右至紫薯軟爛；

5、紫薯軟糯時加入冰糖融化即可關火；

三豆湯

這道湯水出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》的湯水，所謂三豆湯，其實是由綠豆、赤小豆、黑豆煎煮而成的。它氣味香潤清甜，不僅可以調和百病，還有具有清熱解暑和健脾利濕的功效，男女老少都合适。三豆湯三伏期間喝更佳，最晚可以喝到處暑，一周可以喝兩次。

【材料】：黑豆30克、赤小豆 40克、綠豆 40克、冰糖 适量

【做法】：

1、将黑豆、綠豆和赤小豆洗幹淨，用清水浸泡1個小時方便煮爛；

2、将泡好的三種豆放入湯鍋裡；

3、加入适量多的清水，蓋好鍋蓋，大火煮開後轉小火煲1個半小時；

4、黑豆一直煮不到完全開口，但是赤小豆、綠豆都煮爛成花；

5、關火前調入适量冰糖待融化即可。

綠豆百合蓮子糖水

綠豆煮湯不僅口味清爽而且清涼解暑；百合又具有潤肺止咳、清心安神、美容養顔的作用所以很受人青睐；蓮子清香味美，安神。這三種食材搭配不僅有清涼解渴、清熱解毒的功效，還可清心養神改善睡眠，讓你一夜無眠到天亮。

【材料】：綠豆 100克、蓮子 30克、百合 20克、冰糖 适量

【做法】：

1、把綠豆、蓮子和百合提前浸泡，綠豆蓮子最少浸泡1個小時；

2、把綠豆和蓮子放入鍋内，注入足夠的清水，電炖鍋一個小時，煮沸時，撈去浮沫；

3、綠豆煮到開花時，倒入百合同煮；

4、直至綠豆百合軟爛，根據自己口味加入适量冰糖；

馬蹄雪梨薏米糖水

馬蹄，又叫荸荠，皮色紫黑，肉質潔白，是寒性食物，有清熱瀉火的功效。既可清熱生津，又可補充營養，而梨可以去肝火，薏米可以祛濕，組合在一起喝，不僅可以潤燥還有清熱的功效，做法簡單，煮出的水是食材本身清香的甜味，也非常适合小朋友飲用。

【材料】：梨子 1個、馬蹄 7個、薏米 50克、枸杞 1把、 冰糖 适量

【做法】：

1、薏米用水提前泡2個小時；

2、把雪梨和馬蹄去皮切小塊待用；

3、雪梨、馬蹄與薏米一起放入鍋中，加适量清水，蓋好鍋蓋，煮開後轉小火煲1個小時；

4、加入枸杞和冰糖繼續煮10分鐘即可；

南瓜綠豆湯

綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，配以南瓜生津益氣。是夏季防暑最佳膳食。而且南瓜本身還有很好的潤膚的功效，尤其女性朋友們常吃不但清熱解暑，還能滋養肌膚，比單喝綠豆湯要好很多。

【材料】：南瓜 适量、綠豆 适量、冰糖 适量

【做法】：

1、綠豆洗淨，用水泡半個小時（泡後煮出來的綠豆更嫩滑，節約煮的時間）

2、先把綠豆放進鍋裡，倒進适量的清水大火煮開後轉小火先煮30分鐘，因為綠豆要煮的久一些；

3、南瓜削皮，去瓤，切成小塊，小一點能熟的比較快；

4、綠豆煮到開花後，倒入切好的南瓜塊再煮二十分鐘，南瓜熟軟之後就可以關火了；

5、随自己口味放入冰糖待融化即可；

紅豆香芋糖水

芋頭，有健脾胃、美肌膚之功效，芋頭吸收了紅豆湯的甜味真是絕妙，搭配粉粉沙沙的紅豆，口感綿軟香甜，熱食、冷飲都很棒哦！除此之外，我們女人喝了還有補血養顔的功效。

【材料】：紅豆 100克、陳皮 1小塊、紅片糖 2塊、香芋 小半個

【做法】：

1、芋頭去皮，切成均勻的小塊；紅豆稍微沖洗後，用清水浸泡3小時；

2、陳皮泡軟後刮掉裡面白色的瓢；

3、把浸泡好的紅豆和陳皮放入鍋中，放入水大火煮開後轉小火煮40分鐘，煮到紅豆爆開；

4、香芋放入鍋裡繼續煮20分鐘；

5、随自己口味放入紅片糖待融化即可；

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