寶麗提問

關鍵詞：分手後才發現前任出軌，我這麼差嗎？

老師，我剛經曆了一件極其狗血的事情！

我和男友小剛相處一年多，就最近兩個月，我覺得他對我越來越冷淡，微信時常不回，回我就是表情包打發，甚至不主動和我說話，出去玩什麼的更是完全沒有，我隻要一問他，他就說自己忙，在加班。

于是我一氣之下就提了分手，沒想到，他想都沒想直接同意了！

重點來了！

我和他分手之後，才一周，我就用小号發現小剛在朋友圈，發了自己和其他女孩在一起的照片，雖然他屏蔽了我微信了，但是對于我來說，簡直就是晴天霹靂！

我還納悶他怎麼這麼快就找到新女友了？

仔細一看，這女的是他同事，之前我就看到他們經常發微信，這才發現原來他早在和我一起時，就出軌了！怪不得我一說分手，他立刻同意了。

這件事對我的心理造成了很大的影響，我現在是不可能還和他在一起的了，但是他出軌這件事真的讓我太難過了，我現在隻要一想起來這事，就整夜睡不着覺，工作時我也會懷疑是不是自己真的很差勁。

我就是那種會被失戀完全打擊到不行的人，我的工作也沒什麼心思，閨蜜給我介紹新的男生，我沒有想認識的欲望，我真的特别氣自己，明知道他是渣男，怎麼就不能振作一點呢！老師，我該怎麼辦？

解答來了！！！

米亞回答

無論難過，還是自我懷疑，都在所難免，我們每個人從一段感情走出來，都不會是一眨眼這麼簡單的事，所以寶麗你不需要強迫自己立馬“振作”起來。

今天我們就寶麗的問題，米亞也給所有的正在遭遇失戀的姑娘們幾個建議，怎麼樣才能從悲傷中真正地站起來：

1.允許自己一段時間的down

時下很流行的一種愛情觀叫“無縫連接”，就是說今天這一個剛分手，明天下一個就安排上。其實當我們沒有完全“哀悼”過逝去的感情的時候，人會不自覺地帶着上份感情的未完成部分的感受去進入下一段。

比如說，上一段感情你被傷害了，你還沒弄明白這個戀愛為啥傷害你，在這段感情中，你做了什麼他做了什麼，他是一個什麼樣的人，傷害這件事怎麼會發生的等等一系列問題，當你談下一段戀愛的時候，你也會默認對方也會傷害你，對方也是個渣男。

所以，允許自己down 一段時間，用這段時間好好洗洗牌，想哭就哭，想難過就難過，你有權利好好down 一下。

2.自愛力

有一個比喻是說：人的内心就像一個水槽裡的水，這裡的水是你原本自己愛自己的比例。

假如說你的水槽裡邊本來就有百分之90的水，然後外面有一股愛你的洪流湧過來了，嘩一下，直接把你的水槽整個填滿了，你就會覺得：哇，這感覺很幸福呀。

這時候，别人的洪流離開了，也沒關系，你的水槽還有百分之90，那人就會比較容易恢複狀态，也能從悲傷中走出來。

但現實中，很多姑娘把戀愛當成了救命稻草，這就是因為我們自己的水槽裡本身就沒水，水槽是接近幹涸的。當這種嘩一下子愛的洪流來了，你覺得：我的天啊，哇太棒了，我的一生從沒有體會過被一個人愛的感覺，這是多麼的神奇多麼的美好！

那麼當外界的洪流走了，你就會發現你完了，因為你的水槽裡邊本來就沒有水，就是說如果你不愛自己的話，别人再怎麼愛你，隻要他一離開，你都沒法承受這個痛苦，所以有了自愛，才能抵禦住人生中無論好的壞的洪流。

3.自救力

想擺脫失戀情緒，一定要給自己找一些事情做起來。

在這個時間段，千萬不要沉浸在自己的小世界裡，你可以選擇一個方向，進行高強度的學習：比如學英語日語法語，學畫畫手工音樂，學編程遊戲家務。

任何東西都可以，足夠你學很久的東西，花心思沉浸在這裡，可不要小看學習這件事情，好像很簡單，但是當你越來越沉浸到這個學習當中，自然而然的，就沒有機會沉浸悲傷了。

另外我還推薦你，高強度健身，運動産生的多巴胺能帶給人的愉悅感，是可以和痛苦帶給人的愉悅感相當的，解救身體本身，也是情緒上對悲傷的需求。

不過這裡要注意的是，你要做的運動，必須是能出汗的高運動量才可以，像是一些低運動量的運動，譬如射箭啊，下棋啊都不能算。

自救力看起來很簡單，可難的是你能夠脫離出悲傷煎熬，并且能堅持下去的意志力，希望你經曆過這些事情，可以真正成長成一個有力量的姑娘，無論何時，都要記得未來可期！

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