文/拜托了爸媽！

維生素D，相信各位媽媽都不陌生，它被稱為“陽光維生素”。這是因為人體90%的維生素D，來源于陽光照射皮膚的“自身合成”。而維生素D3是人體内天然存在的維生素D，可以提高寶寶對鈣的吸收利用、減少鈣流失，幫助寶寶骨骼牙齒更好地生長發育，讓寶寶未來長得更高、牙齒更堅韌。

如果媽媽發現，寶寶就算補鈣後，總是不見吸收，很有可能是缺維生素D。美國小兒科醫學會也曾做過研究，建議新生兒,應該從出生後就補充維生素D。所以，媽媽們不要等到下面這些症狀出現的時候，才知道要給寶寶補充維生素D。

1、多汗、睡眠不安、容易被激惹

這個會多出現在2-3個月的嬰兒，如果寶寶出現多汗、睡眠不安，稍微一些響動都會被驚醒的情況，媽媽們就要警惕了，可以先幫助孩子補充400IU/d（10µg/d）的維生素D看一下情況，如果孩子沒有改善的話，就要帶着孩子去看醫生了。

2、頭部顱骨軟化

這個多見于3～6個月的嬰兒，通常以枕骨或頂骨最為明顯，有的還會出現前囟遲閉，出牙遲，齒質不堅，排列不整齊等的情況。

3、出現肋骨外翻

長期缺乏維生素D的話，寶寶的胸骨就會發育不良，出現雞胸、漏鬥胸、肋骨外翻、肋骨串珠。

4、動作發育遲緩，獨立行走較晚

缺乏維生素D的話，下肢長骨時會發育不良，造成O/X型腿，獨立行走較晚。動作發育也會遲緩，還容易摔跤，嚴重的甚至會出現骨痛，肌肉無力。

所以，給寶寶補充維生素D刻不容緩。如果你還沒有開始補充，那麼，不妨在這個冬天就開始給寶寶補充吧，因為冬季被稱為維生素D缺乏的“紅色預警”時期，這個時候寶寶穿的多，也不太出門，在陽光中合成維生素D的機會比較少，而自身消耗營養成分并沒有停止，所以很容易缺乏維生素D。

那麼，我們該怎麼預防這些不良情況的發生呢？

1、首先定期檢查

在日常的時候，媽媽們可以幫助寶寶補充一些維生素D，做好預防工作，一般每天400IU/d（10µg/d）的維生素D是預防量。如果寶寶已經出現嚴重缺乏的症狀，家長們要帶着孩子去醫院檢查，根據醫囑來合理補充。

2、其次選擇母乳喂養，合理飲食

平時的喂養也是很重要的，在寶寶年齡小的時候，母乳喂養其實是最好的，可以很好的預防維生素d缺乏。等到孩子斷奶之後，一定要及時給孩子添加輔食，營養要均衡，防止孩子挑食偏食。也可以給孩子多補充一些富含維生素D的食物，比如說一些含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝髒、蛋黃等。

3、最後，多帶孩子出門曬太陽進行運動

出門多多曬太陽是預防維生素d缺乏很好的一個方法。所以，即使是冬季，在陽光充足的天氣也要帶着孩子多出門曬曬太陽，進行運動，這樣可以很好地合成人體所需維生素D。

媽媽們都希望自己的寶寶能夠健健康康地成長，但是健康的身體是需要媽媽們的精心維護的。不要等到上面的那些特征出現才給孩子補充維生素D。

育兒有态度：讓育兒輕松，讓養育生活更從容。

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