在神秘的印度音樂中閉目冥想，在運用氣息平衡整個身體系統的同時，燃燒影響身體曲線的多餘脂肪。

正确的瑜伽冥想，可使你呼吸、心跳減慢，血壓降低，血氧飽和度達百分之百，全身耗氧量降低，人體五髒六腑進入休息狀态，類似于動物冬眠，靠消耗體内儲存的脂肪提供能量，對肥胖及其并發症都有治療意義。

瑜伽冥想法，通過對精神的修煉令人學會控制自己的思想與行為，控制任何可能破壞減肥計劃因素的産生：負面情緒、對食物的欲望、惰性⋯⋯

從心靈開始調節，從而從根本上克服減肥的天敵。

科學家研究發現，冥想時人的呼吸、心跳減慢，血壓降低，全身耗氧量降低，血氧飽和度達百分之百，大腦及内髒器官進入休息狀态。

人體的冬眠基因可控制或“開關”人體内部機制，讓進入冬眠的身體停止依賴碳水化合物，改以大量燃燒脂肪來産生能量。

可見，冥想類似“人工冬眠”，對肥胖及其并發症的治療功效令人驚歎。

冥想的最佳時候是清晨和睡覺前，其他時段隻要你有空閑都可做，但應避免在飯後立即做冥想。　　

冥想的時間長度視你的實際情況來定，短則15分鐘，長則半小時甚至更長。

以蓮花的姿勢坐好（左腳放在有大腿上，右腳同時放在左大腿上），如果不能做蓮花式，可以跪地把兩腳拇指相交，然後臀部坐在兩腳上。或者兩腿自然收攏坐在地上。

冥想時，以舒适的瑜伽姿勢安靜的放松身體之後，接下來，放松心理。冥想時，心理的放松和身體的放松同樣重要，在心裡默想你看到的形象，并仔細地體會産生的情緒。　

在冥想中，你能清晰地體驗平日那些模糊不清的情緒，包括積極正面的情緒和消極負面的情緒。

在冥想中，你是一個觀察者，客觀地告訴自己所見的一切。通過冥想，對積極正面的情緒予以肯定。

通過冥想，釋放因長期在壓力下生活、工作産生的焦慮和緊張，準确把握自己的内心世界，并以新的方式看待熟悉的事情，把自己從心設的牢籠中解放出來，使自己變得健康而充滿活力。

初學者在進行靜坐冥想練習時，如感覺難以入靜，可以把意念集中在呼吸上，靜靜體會自己的呼吸節奏，這樣較為容易進入到心無雜念的冥想狀态。

選擇盤腿而坐的冥想姿勢，可以減緩流向下肢的血液，使更多的血液流向上肢，從而起到刺激、修複内髒器官與大腦細胞的功能，讓人感覺輕松、安定、清醒。

此外，也可以選擇緬甸坐、金剛坐、蓮花坐等其他姿勢，總之，隻要選擇一個令自己覺得舒服的坐姿就行了。

初學者還可以将一個墊子墊在臀部的下面，讓臀部略高于膝蓋，以緩解身體下半部的緊張，使自己容易進入冥想狀态。

靜坐冥想時思想内容并不重要，重要的是注意力的所在和保持知覺的狀态。配合緩慢、細長而有規律的呼吸，也可以播放一些瑜伽冥想音樂，使自己在這些音樂中進入祥和、喜悅的境界。

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