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老年人失眠怎麼辦有哪些辦法

生活更新时间:2024-09-07 23:32:42

大部分老年人會因為失眠而煩惱，晚上睡不好、白天沒有任何精神，長時間下去進入惡性循環狀态，影響了身體健康，分析出引起老年失眠的因素，切不可盲目的使用藥物。

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老年人失眠的因素有哪些？

1、全身性疾病或者大腦器質性的疾病

随着年齡增長自身免疫力以及抵抗力會下降，容易出現全身性的疾病，比如精神病糖尿病冠心病等，這樣會影響到睡眠質量。另外年齡越老，腦動脈硬化的程度就會越來越嚴重，同時也可能會伴随着腦梗塞、高血壓以及老年癡呆症等，當患上這些疾病時會減少大腦部的血液流通，從而引起腦代謝發生失常，引起失眠。

2、精神類疾病或者生理因素

老年抑郁症也會引起失眠，一般抑郁症會伴随着心慌意亂、失眠以及大便不通暢。年齡越老，睡眠障礙就會表現的越來越嚴重，會讓患者出現淺睡眠、總是早醒以及做噩夢等。另外，老年人新陳代謝速度減慢，神經細胞減少，從而引起睡眠障礙。

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3、夜尿增多以及藥物因素

到了老年時期腎氣虧虛不足，膀胱氣化無力，從而引起小便次數增多。另外，長時間處于嘈雜的環境中也會讓人們難以入睡。除此之外，一部分老年人習慣使用保健類的産品，這樣會導緻大腦的興奮性。

老年人失眠怎麼辦？

1、調節好心理平衡

隻要保持良好的心态以及情緒，就能夠帶來安穩的睡眠，努力提高自身的意識修養，保持順其自然的心态。失眠時不能盲目用藥，要及時掃除原因，并且對症治療。中午午休的時間不能超過一個小時，白天可以多參加一些文體活動，比如畫畫旅行或者散步等，讓精神處于輕緊張狀态。

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2、重視打盹的重要性

打盹能夠補充睡眠，讓人們恢複精力，每天可以抽出幾分鐘或者半個小時的時間打盹，但是一定要注意防寒，避免發生感冒。靠在穩定的地方并且采取舒适的姿勢，防止打盹過程中跌倒，造成意外傷害。

溫馨提示

老年人要做好自我情緒上調節，不能大喜大悲，也不能讓情緒過于波動，睡覺前不能回想一些不愉快的事情，保持順其自然态度，睡覺前也可以在室内靜坐或者散步等。

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