本文指導專家：中山大學附屬第六醫院中醫科中醫師 邱超平

“生活不止眼前的枸杞，還有遠方的保溫杯。”90後佛系養生的精神相當讓人佩服，他們不僅敷面最貴的面膜熬最深的夜，就連吃零食要選最養生的：冰糖葫蘆、阿膠糕、潤喉糖……

然而，你知道嗎？這9種就在我們嘴邊的“零食”看似養生，實則暗藏危機，并不是人人都适合吃！快來聽聽中山大學附屬第六醫院中醫科邱超平中醫師怎麼說！

冰糖葫蘆，易刺激腸胃

街頭路過必買零食，非冰糖葫蘆莫屬，而且一撸就是一大串……那可要注意了！它的原料山楂可是一味中藥，可以消食解膩、活血化瘀，并不是人人能吃！

食用禁忌

☞ 山楂有機酸含量尤其豐富，容易刺激胃腸道，不建議空腹吃；

☞ 胃酸過多或胃潰瘍患者吃了容易加劇症狀；

☞ 準媽媽慎吃；兒童少吃，以免刺激腸胃或引起齲齒。

阿膠糕，難消化，易上火

對女性相當友好，除了含阿膠，還有核桃、紅棗、黑芝麻，不僅有補益功效，還香甜有嚼勁，讓人根本停不下來。

食用禁忌

☞ 阿膠滋膩，多吃容易上火或消化不良，一般人不建議每天吃阿膠糕超過3~4塊，熱性體質（症狀見怕熱便秘、口幹舌燥、心煩氣躁）者應控制在1~2塊；

☞ 阿膠糕熱量不低，肥胖者和血糖偏高者應“管住嘴”；

☞ 如患感冒、咳嗽、腹瀉等病，或“那個”來了，應暫别阿膠糕。

潤喉糖，包着糖衣的藥

年底聚餐少不了煎炸油膩食物，咽幹嗓痛總是好不了，潤喉糖天天跟着跑？注意了，那可是“包着糖衣的藥”，不僅要對症按量服用，還有使用禁忌！

食用禁忌

☞ 中藥類：還包括潤喉梅，主要含金銀花、西瓜霜、胖大海、羅漢果、冰片等清涼成分，如冰片藥性較強，容易引起腸胃虛寒者腹瀉，嚴重者甚至可能引起孕婦流産；

☞ 西藥類：主要含抗生素、碘等成分，長期含服可能引起口腔黏膜破損、潰瘍甚至感染。

龜苓膏，準媽媽悠着點

清熱降火非它莫屬？别龜苓膏不發威把當它黑布丁！龜苓膏主要成分是龜闆和土茯苓，配藥地黃、火麻仁、金銀花等，寒涼屬性賦予它涼血解毒、潤腸通便的能力，也決定了它的“副作用”。

食用禁忌

☞ 脾胃虛寒者（症狀見胃口不佳、易拉肚子、臉色萎黃、舌苔白、小便清等）吃了容易加劇症狀；

☞ 準媽媽以及“那個”來了的小仙女不宜多吃。

茯苓餅，熱量已爆表

小巧便攜又别具特色，可謂“去北京必帶特産”了。然而，茯苓餅的主要成分是澱粉，輔以蜂蜜、白糖和茯苓粉。茯苓藥性溫和，成分也确實有限，但蜂蜜、白糖齊齊上，一片下來就是熱量爆表的“糖餅”啊！

食用禁忌

☞ 肥胖者和血糖偏高者慎吃；

☞ 兒童多吃容易引起齲齒。

糖姜片/姜糖，上火，熱量高

生姜性辛溫，可驅寒發汗、和胃止嘔。糖姜片是以生姜為原料，配以白砂糖、食鹽等加工而成；姜糖則以姜汁和糖為主要原料，加澱粉制成硬糖或加糯米制成軟糖。

食用禁忌

☞ 燥熱體質者（症狀見手腳心發熱、口幹舌燥、心煩易怒）吃姜容易加劇症狀；

☞ 肺熱咳嗽（咽幹嗓痛痰色黃）者、痔瘡出血者不宜吃姜；

☞ 姜糖原料是糖為主姜為輔，肥胖人群和血糖偏高者不宜吃姜糖。

檸檬制品，隐藏的“重口味”

可以止嘔、消食、生津并且可鹽可甜的清新“小可愛”，卻隐藏着“重口味”的一面。想想檸檬本來的酸度，怎麼化身零食吃起來味道就不一樣了？

食用禁忌

☞ 檸檬富含有機酸，會刺激胃腸道，不建議空腹吃，胃酸過多或胃潰瘍患者忌吃；

☞ 鹹檸檬加了較多的鹽壓制住了酸味，血壓偏高者慎吃；

☞ 糖漬檸檬則加入了較多的糖，肥胖人群和血糖偏高者慎吃。

酸梅湯，真假都要提防

年底吃膩大魚大肉，來一瓶酸梅湯消食減脂？正宗酸梅湯以烏梅、山楂、甘草、冰糖等熬制而成，的确可以消食、止渴、解暑。但你喝的是“真”的酸梅湯嗎？就算是，也要克制……

食用禁忌

☞ 較甜的：常見于瓶裝酸梅湯飲（糖）料（水），看看配料表吧，含糖量辣磨高，肥胖人群、糖尿病患者慎飲；

☞ 很酸的：烏梅和山楂含有機酸，不稀釋或大量喝容易刺激腸胃，準媽媽、兒童、胃潰瘍患者不宜飲用。

八仙果，小小身闆藥性強

八仙果是将陳皮、茯苓、甘草、半夏、冰片等藥材塞入剖開的葡萄柚中，陰幹後切丁制成，可清熱、化痰、止咳。吃着甘香可口，個頭小卻融合多種藥材，不是人人都适合“解饞”。

食用禁忌

☞ 脾胃虛寒者不宜多吃；

☞ 可緩解肺熱咳嗽，對風寒咳嗽無效。

☞ 半夏微毒、冰片藥性較強，孕婦、兒童慎用。

醫師碎碎念：這些小零食，“純粹”點的一般中藥成分含量較高、藥性較強，不能亂吃；“水分”多的通常含鹽量、含糖量、熱量較高，也不建議多吃。所以，一句話總結：首先辨體質，中藥對症吃，莫要嘴巴饞，零食少量吃。

小湯說：好看的你們都看到這裡了，右下角的好看點一下呗？

指導專家：邱超平

中山大學附屬第六醫院中醫科中醫師

圖片來源：海洛

湯臣健康出品

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