羽毛球上手球與下手球基本的舉拍擊球方式：

已經存在那裡，隻是等待我們去發現。沒有教練，誰都不會告訴你的。即使你有教練，他未必能總結出來。即使他總結了出來，也未必就一定會告訴你。古人很多技藝都是心傳口授、傳男不傳女，這不是沒有道理的。皆因技藝在成型或者說形成的過程中曆經磨難，其中不僅累積着很多經驗，更凝結有前輩的心靈感悟與生命智慧。所以說“要得會，跟師傅睡”，話粗理不粗。

羽毛球，雖然是一種強身健體的現代競技體育運動形式，但其内核卻包含着極高的技術含量，說到底其實也是一門“手藝”，和那些代代相傳的“獨門秘技”沒有什麼本質上的區别。隻可惜，我們很多人都沒有“師傅”，或者說沒有好師傅。即使有好師傅，未必把看家的本領都全部會教給你。也因此在羽毛球這條路上長期摸索的業餘愛好者們，很多人，十年甚至幾十年，也未必能領略到這項運動的真谛。

45°，這是一個基準面，無論是橫向還是縱向的，實際舉拍擊球時，再據此微調。上手球準備狀态下，我們的手背沖上，手心向下，縱橫方向都是45°基準面微調後擊球。球拍中杆水平投影在擊球瞬間一般偏向我們中軸線的左側，即我們“身體内部”。

拍面與地面的角度來決定出球的性質，是高遠球還是平高球，是殺球還是抽壓，拍面的左右角度決定出球的線路和長短，是斜線還是直線，是長球還是短球。長球發力正擊球頭，短球收力切削球頭。上手球的特例就是反手擊球，準備狀态，依然是手背沖上，手心向下，縱橫方向都是45°基準面微調後擊球。與正手不同的是，我們的肘平面是由前下方向身體後上方揮動的。如果不翻腕就是高球，如果翻腕就是下壓或劈吊類球。

雖然是下手球，但我們要以上手球的姿态面對。即我們的肘盡量擡高些，能高則高，“端”着去擊球。準備的時候，握着球拍手心沖上，手背向下，拍面同樣是45°基準面微調後擊球。但球拍中杆水平投影在擊球瞬間一般偏向我們中軸線的右側，即我們“身體外部”。

拍面與地面的角度來決定出球的性質，是搓抹還是擋放，是推送還是抽擊。拍面的左右角度決定出球的線路和長短，是斜線還是直線，是長球還是短球。同樣長球發力正擊球頭，短球收力切削球頭。這裡也有一些特例，一種是下手的挑球，握拍方式和上面略有不同，即拍面要充分後展。二是反手位的下手球，相對應的與正手位都有一個反向的變化，這裡就不再一一贅述。

手背向上，臂平面“爬”着的感覺（也就是說拍面也有這種“爬”着的感覺），肘尖方向在朝向體外至垂直下方的範圍内，為一般性上手球的基本舉拍擊球方式；手心朝上，臂平面“仰”着（也就是說拍面也有這種“仰”着的感覺），肘尖方向在垂直下方到指向體内的範圍内，為一般性下手球的基本舉拍擊球方式。

根據這個原則也可知，一般性上手球，擊球時拍頭（實質上也是擊球點）都在我們身體偏向内部的，即我們身體可以較好控制的範圍之内，所以多數情況下是主動性的。而一般的下手球，擊球時拍頭則在我們身體偏向外部的，即我們身體比較難以控制的範圍，因此多數情況下是被動性的。

還有一種介于上手球和下手球之間的，我們姑且稱之為中手球，這種球一種是球的高低已經不适合用上手球擊打了，即使你蹲下身體，力矩也難以伸展擊球。倘若你采用下手球的方式擊球，肯定要讓開身位，再跟球一段時間，而這段時間雖然很短，但也可能贻誤最佳戰機！

第二種是球的上下位置不僅僅是不高不低，它的左右位置恰好也是不左不右，這種中手球是最難處理的，我體會的方法是小拇指放松，主要借助食指拇指中指三指，用類似蒼蠅拍的方法輕握住球拍，快速推擊球頭将球平擊過去就可以了。

無論是上手球、下手球還是中手球，在處理的時候有一個唯一的關鍵，就是握拍時候的亮腕，有人稱之為立腕，大同小異。但我的理解卻略有不同，我以為“立”是一種自然狀态，而“亮”則是自然狀态的延伸，程度要更高一些。這個“亮”字的好處，如果你體會出來了，無論是在上手球還是下手球的處理中，都會收到奇異的效果。當然，“亮”的内涵是和指握法密切關聯的，而指握法，在我看來，則是羽毛球握拍的最高境界！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!