馬上要入伏天了，一年中最熱的日子即将來臨，而且根據天氣預報講，今年的高溫區間将會更為漫長，前面真的是盛夏炎炎在等着我們啊。夏天出汗多，各種酒水飲料的消耗量是非常大的，所以呢樓主也應景下，把這篇618之前沒來得及寫完的文帶給大家，講下今年什麼飲料值得喝。

本文都是良心推薦，分類細緻清晰，而且已經優中選優，建議收藏，有看對眼的直接照着買就行了。

今年開始由于一些内在和外在的因素（見下文連接），樓主進入了中老年養生時期，很多人抱怨我說不務正業，已經很久沒發食譜了，這裡說一聲抱歉，因為最近一直在食量上嚴格控制，日常飲食方面變得比較精簡而清淡，這些素裡素氣的菜發出來大家應該都興趣不大（知道你們都喜歡大魚大肉），當然并不是以後就永遠不發了，有合适的菜譜我還是會發，比如最近嘴裡淡出鳥來了非常想念一道菜叫“同安封肉”，廈門的朋友們應該相當熟悉，我估計會做來解饞。

而在飲料方面，則基本戒斷了含糖可樂（比如樓主最愛的香草可樂，也是偶爾1：5的比例兌上氣泡水喝一點嘗個味道，而以前囤積了好多箱目前已經過期，好吧雖然易拉罐可樂過期也沒什麼大礙），另外最大的變化就是摒棄了果汁類（以前樓主是超愛各種果汁的，在之前的水飲推薦貼裡也可以看出來，然而沒辦法，大部分果汁飲料雖然營養結構比可樂強，然而熱量實在是太高了。）

其實酒水和日常飲料還是有一些區别的，那就是量的區别，就拿很多人來說，一天可能會喝掉2升以上的可樂，然而肯定不會去喝掉2升以上的紅酒/烈酒，除了極少數酒鬼，酒對大部分人來講隻是生活的一種調劑，比如每天150ml左右葡萄酒，或者一兩左右烈酒，就已經能讓人滿足到美滋滋了。

所以，可樂和果汁類高熱飲料極可能過量飲用，而酒很少會這樣，因為除了酒精上瘾者，絕大部分人天生對酒精有種戒備心理。

對于飲酒，我更希望大家能理性對待，小酌怡情，把它作為生活的調劑和享受就好，千萬不要酗酒，更不要酒駕，知道出門可能會有酒局的話，那就打個車吧。

為什麼要提倡盡量減少高糖份飲料的攝入？以前玩WOW的人應該都聽過一句話叫做：“活着才有DPS”，那麼我們要維持身體的良性循環，在飲食上有所節制是很重要的，比如樓主以前嗜飲啤酒，每天5升以上，結果不就“如願以償”的得了痛風嘛，飽受折磨不說，這輩子想再暢飲啤酒？不存在的。

所以，在人漫長的一生中，要想持續的享受美酒和美食，兩個要素：“适量”和“節制”。同時，貴精而不貴多。

而高糖份飲料過度攝入，成為肥宅隻是程度非常輕的表面現象了，更嚴重的是極有可能誘發糖尿病，一旦得了糖尿病，這輩子等于是陷入狹窄的牢籠，在飲食方面不想節制也得節制了，而且還得是程度非常高的節制，那對于喜好吃喝的人，無疑會是非常郁悶的事情，所謂“生無可戀”也莫過于此，所以更健康的飲食結構是非常有必要的，這也是另一種形式的細水長流。

所以，本文的主要内容，是推薦一些低卡或者零卡，即使開懷暢飲也不會對身體造成很大負擔的水飲。

同時，我也會附帶講下哪些飲料是需要警惕的。

其實從熱量這種維度上，我們可以把所有飲料做出以下的劃分：

1、高糖飲料

（每100ml熱量高于120kj），對于這類飲料，我們應該有所警惕和節制，盡量少喝。

2、低糖飲料

（每100ml熱量50-120kj），這類飲料的口感一般來說并沒有高糖飲料那麼好，但相對更健康一些，我們可以作為中間轉換的緩沖地帶。

3、代糖飲料

（每100ml熱量0-120kj），使用代糖做甜味劑，然而根據飲料内其他不同成份的存在，熱量也有所不同，但一般來說在低糖飲料範疇之内。

4、無糖飲料

（無任何糖份或者甜味劑，0卡）很多人尤其是甜食愛好者會對這類飲料避如蛇蠍，會認為它們是口感的終結者，是異端，然而等你願意為身體長久的健康考慮之後，嘗試接受它們，會發現這個領域裡也是非常豐富、迷人、多姿多彩的。

而從類型方面分，則可以分為果汁飲料、茶飲料（包含各種植物飲料比如金銀花菊花之類）、咖啡飲料、發酵飲料、飲用水等等。

下面我們就來正式開始本年度的推薦清單。

高糖飲料：

高糖份飲料同時意味着高熱量，那麼熱量高到什麼程度呢？拿最常見的高糖份飲料：可口可樂來說，一罐330毫升，熱量大概是594千焦，相當于141大卡，

以一個70公斤體重的人為例，消耗一罐330毫升可口可樂的熱量，大約所需要的運動時間為： 跳繩（中等強度） 約11分鐘

遊泳（蛙泳，一般速度） 約11分鐘

慢跑 約17分鐘

健身操（輕或中等強度） 約26分鐘

中速走路（5公裡/小時） 約34分鐘

收拾餐桌（走動），做飯 約47分鐘

一個标準體重的成年人的正常每日消耗熱量（宅男宅女 or 辦公室上班族），在1400大卡-2500大卡之間，那麼就意味着，你喝掉10罐可樂之後，這一天即使一頓飯不吃，熱量也開始結餘了，而結餘的後果是什麼？消耗不掉的熱量大部分都會變成脂肪堆積起來，人體少不了脂肪，但多餘的脂肪（也就是肥胖）會帶來相當多的身體隐患。

而最大的問題是，糖份能帶給你飽腹感，降低你的食欲，而實際上除了糖份你并無法從可樂裡攝取到其他人體所需要的各種營養，所以喝可樂過多很有可能導緻虛胖，身體負擔加大，然而卻營養匮乏而失衡，于是各種問題就會接踵而來了。

當然這個也不能單純看熱量，比如農夫山泉的NFC果汁，每100毫升熱量209kj，比可樂更高，但是在營養結構上則是比可樂合理的多了，所以，如果你真需要補充熱量，比如一些低血糖患者，需要在身邊常備一瓶高糖飲料來準備突如其來的低血糖時，一瓶NFC果汁要比可樂強得多了。

何為NFC果汁？

“NFC”是英文“Not From Concentrate”的簡稱，中文含義為“非濃縮還原汁”，即非濃縮還原100%果汁。

是水果經過榨汁後直接進行巴氏殺菌，在低溫環境中加工而成。由于這種鮮榨果汁在加工過程中受熱時間比較短，所以營養損失比較少，而且更好地保持了新鮮水果的原汁原味。當然NFC果汁也有缺點就是保質期相對較短。

而目前市場上普遍可見的果汁飲料大多是用濃縮果汁複原而成的，是将濃縮果汁兌以水、糖、防腐劑等還原到近似天然果汁的口感，但并非原本自然狀态下的成份和營養結構，不但營養會有流失，且有添加劑的各種隐患，再加上口感會打折，所以說雖然NFC果汁相對來說比較貴，但是有條件喝NFC，還是喝NFC吧。

1、農夫山泉NFC橙汁

農夫山泉NFC果汁 100%NFC橙汁300ml*24瓶 整箱146.9元

可以說高糖飲料裡我隻推薦各個品牌的NFC果汁，比如農夫山泉的NFC果汁裡我隻推薦100%橙汁，比較純粹，口感也好，更接近自然界的均衡狀态，而其他的比如蘋果香蕉汁，混雜的口味是一個問題，再者熱量也更高一些（228kj/100ml）。

喜歡喝菠蘿汁的話可以買這種：

2、S&W NFC菠蘿汁

S&W 菲律賓原裝進口果汁飲料 100%菠蘿汁 源自真果 NFC果汁 非濃縮還原果汁 240mlx4罐38.5元

3、椰樹椰汁

除了NFC果汁，為了承上啟下，我不得不提一種經久不衰的國民飲料 - 椰樹椰汁。

椰樹 椰汁正宗椰樹牌椰子汁飲料 245ml*24罐 植物蛋白椰奶海南特産98元

已經有20多年曆史，相信也是很多人的童年記憶了，尤其是以前物流不發達的時候，北方比較少見新鮮椰汁，大概很多喝到這款椰汁飲料的，會以為真的椰子汁就是這樣乳白色甜甜的（我估計甚至目前也會有人這麼認為），然而這是比較特殊的一種存在，既不能算NFC果汁，也不能算複原果汁，而隻能算是調味飲料，雖然椰肉也是椰汁的一部分，然而大家目前應該都知道椰汁真正的果汁部分是近乎透明的椰子水。而椰樹椰汁則是把白色的椰肉部分壓榨出液體然後混合水和白砂糖等做出來的飲料，口感濃郁類似椰漿。

大家應該也知道椰肉是可以榨油的，椰子油也是一種非常芬芳的烹饪/烘焙食用油，所以這款飲料裡其實是含有脂肪的，這是和其他衆多飲料顯著的不同點，當然，熱量也是不會低，是高于可樂的，每100ml具有208kj的熱量，所以也算是高糖飲料。

另外就是讓大家又愛又恨的可樂類碳酸飲料了，可樂不是完全不可以喝，就算樓主現在這麼節制，有時候太饞了還是會開一罐。畢竟含糖飲料的口感相對各種代糖是更為美好的，隻是盡量少喝。

可口可樂公司也在一邊努力研究，一邊不務正業，關于可樂大家可以看看我發過的兩篇短文：

短文1

短文2

這裡打下廣告，目前站内的好物頻道最近持續推出一些短小精悍的榜單類文章，樓主也是撰寫者之一，有些内容很不錯，希望大家以後多給好物頻道投入一點關注。

4、維他檸檬茶

維他 檸檬茶250ml*16盒 檸檬味茶飲料38.4元

你們的肥宅快樂茶，為了承上啟下也提一下，即使喜歡，也盡量少喝，熱量高達221kj/100ml。其實想喝檸檬茶的話，成本很低的，少開水泡錫蘭紅茶包，然後在涼杯裡冷卻擠點檸檬汁，自己根據口感加蜂蜜或者糖，就好了。

5、屈臣氏 碧泉檸檬茶

屈臣氏 （Watsons） 碧泉檸檬茶330MLX24聽 整箱79.9元

也可以嘗試下這款屈臣氏出品的碧泉檸檬茶，熱量比維他檸檬茶稍微少一點，185kl/100ml。

6、加多寶涼茶

加多寶涼茶310ml*24罐 整箱59.9元

加多寶其實有一點是不如王老吉的，我其實盼望加多寶出無糖版本的涼茶盼望好久了，然而王老吉都出了加多寶到現在還沒動靜。

加多寶的熱量也不算低，152kj/100ml，此外所謂宣傳的喝加多寶涼茶降火，我感覺也是有些誇大功效的宣傳，我感覺廣東傳統的涼茶如果不加糖，肯定是有降火功效的，而加了糖之後嘛。。。。。。

低糖飲料：

這類飲料一般會采取白砂糖 代糖的形式，大家知道純正的糖和代糖之間，确實存在着比較大的口感差異的，目前還沒有一種代糖，能達到天然蔗糖帶給人的口感和滿足感（其實這也關乎到人體對熱量的需求這個範疇，因為需求和欲望，自然會覺得美味或舒服），所以呢，這部分飲料一方面要放少許天然糖來保證口感，又要加入一定的無熱量或者低熱的甜味劑來保證甜度。

1、Life 新生 可樂

這是一種中庸的做法，包括可口可樂都曾經出過這樣的版本（糖加代糖結合的綠色life版本可樂），熱量僅相當于傳統可樂的五分之二。

可口可樂（Coca-Cola） USA美國進口 新生可口可樂汽水 355ml*12罐198元

而在高糖飲料中提到椰樹椰汁的原因，是因為在果汁界，居然擁有一種天然果汁熱量并不是那麼高，對了，這就是純正的椰子水。

首先，它味道很清爽，自帶解暑屬性，冰鎮後更是可口，其次，它熱量不算高，即使是做成NFC果汁，熱量也僅僅有107kj/100ml左右，大概隻是可樂的二分之一。所以，如果你想喝天然果汁，不妨試試這種，當然，自己買新鮮椰青回去敲破了吸也是可以的，就是沒瓶裝的方便。

注意，目前市面上号稱100%純椰子水的品牌很多，但是以京東為例，值得購買的，能稱得上是純正NFC的，隻有下面兩款：

2、酷椰嶼 KOH COCONUT 100%天然椰子水

泰國原裝進口 酷椰嶼(KOH COCONUT) 100%天然椰子水1L*6瓶103元

3、UFC天然椰子水

泰國原裝進口 UFC 100%天然椰子水果汁飲料 1L*4瓶 整箱79元

樓主不太推薦唯他可可這種的，雖然包裝上标稱是NFC果汁，其實并不能算是嚴格的NFC果汁，雖然确實是非複原果汁，但是你有添加啊！

唯他可可（Vita Coco）天然椰子水進口NFC果汁飲料 500ml*12瓶 整箱149元

4、低糖版 維他檸檬茶

維他 低糖檸檬茶250ml*24盒 維他奶整箱 檸檬味茶飲料56.8元

喜歡喝檸檬茶的可以選低糖版本，85kj/100ml。

5、王老吉涼茶 僞無糖版

王老吉涼茶無糖精品裝310ml*12罐植物飲料79.9元

喜歡喝涼茶的話可以考慮這一款，不過需要注意的是，雖然标稱是無糖，但并非0熱量，其實是打了個擦邊球，用麥芽糖醇這種代糖來代替白砂糖，這種代糖同等甜度下熱量是白砂糖的5%左右，而且升糖指數低，也算是一種不錯的代糖。

這款熱量64kj/100ml。

6、立頓 Lipton 果茶

立頓 Lipton 果茶蜜桃味250ml*24盒 箱裝46.6元

這款比較特殊，屬于是強強聯合的産物了，大家知道立頓是屬于聯合利華旗下的，而聯合利華與百事集團達成全球協議，除了極個别市場外，立頓的冷飲，也就是瓶裝茶飲料，均由百事可樂和聯合利華成立的Pepsi Lipton International來經營。百事可樂負責生産，灌裝和銷售。熱飲則全由聯合利華來生産經營。

這款的熱量也不算太高，106kj/100ml。

7、 天方葉談 南美馬黛 玫瑰柚子味綠茶

天方葉談 南美馬黛 果茶花茶 玫瑰柚子味綠茶 飲料 480ml*15瓶 整箱66元

另外脈動最近也出了一款茶飲料感覺還不錯，有兩種口味可選，熱量是88kj。

8、元気森林 桃香燃茶 膳食纖維無糖烏龍茶

元気森林 網紅飲料 桃香燃茶 膳食纖維無糖烏龍茶飲料 500ml*15瓶 整箱73.9元

如果希望熱量更低一點，可以試試這款，有些類似台灣的蜜桃烏龍茶，口感清淡，同時也是引入了膳食纖維的概念。熱量隻有21kj/100ml（黑瓶18kj）

9、佳得樂 運動飲料

佳得樂 GATORADE 檸檬味運動飲料600ml*15瓶（新老包裝随機發貨）58.9元

這裡不能不提下佳得樂，作為世界上最著名的運動飲料，它也是百事集團出品，熱量不算高。102kj/100ml，獨特的配方非常适合運動後補充水份，NBA大佬們都在喝。

10、秋林格瓦斯

秋林 格瓦斯 Qiulin 1.5L*6 發酵飲料 整箱裝31.9元

格瓦斯作為比較獨特的發酵飲料，本文中一定不會少了它的位置，而且這是一種非常适合夏天來飲用的飲料，同時也非常适合用于從可樂到無糖飲料的過渡。

當然，喝格瓦斯，國内最好選秋林，秋林有兩個廠，哈爾濱和天津，其中哈爾濱産的味道更為純正一些。此外，大瓶裝一般來說價格更實惠。

格瓦斯不但營養豐富，而且熱量是比較低的，隻有48kj/100ml，差不多隻相當于可樂的四分之一，喝起來負擔要小的多，另外注意一定不要買娃哈哈的，那其實就是假冒格瓦斯的糖水，更重要的是娃哈哈格瓦斯的熱量高達133kj/100ml，屬于高熱飲料，看看配料表就知道，裡面添加了太多的糖。

11、黑松 油切麥茶

黑松 油切麥茶 植物飲料 500ml*15瓶 整箱55元

這是一種比較獨特的飲料，大名鼎鼎的黑松沙士大家應該都聽說過，這就是同公司的作品，原料是焙炒過的大麥和決明子，味道醇厚中帶着芬芳的微苦，也有着誘人上瘾的魔力。

雖然含糖，但是熱量不算高，75kj/100ml。

12、鹽汽水

延中 鹽汽水600ml*20瓶 整箱39.9元

差點忘了這貨，千萬不要一口鹽汽水噴死我。大家應該知道我們出汗和排洩的時候，流失的不止是水份，還有鹽分，而幹渴的感覺其實來源于身體内部失衡，鹽汽水含有少量的氯化鈉，不但能補充水份，而且還能補充我們流失的鹽分，其實是一種非常好的夏日飲料。

而且這款熱量不高，43kj/100ml

代糖飲料：

這裡指的是使用了極少熱量或者無熱量的甜味劑（比如甜菊素、阿斯巴甜）來取代天然糖達到一定甜度的飲料，這類飲料在一般在熱量上沒什麼負擔，很多都是有原版含糖飲料然後出個替代品（比如可樂）對應無糖飲料的需求人群。

但是需要注意的是，也有例外。宣稱無糖并不代表沒有熱量，就好比很多“無糖”的月餅其實依舊是高熱量食物一樣，熱量不僅僅來源于糖份，還可以來源于澱粉、脂肪和蛋白質，所以簡單的評判一款飲料到底能不能符合你的熱量攝入标準，不要看配料表，簡單的看營養成分表即可。

比如下面這款“六個核桃”，宣稱無糖，實際上熱量仍然高達115kj/100ml，這個“無糖”其實是很多商家宣傳的噱頭和幌子，需要重點注意。此外也提醒大家很多号稱“無糖”的減肥食物和糖尿病人食物，比如各種點心，餅幹之類，僅僅隻是不含蔗糖而已，其實本身澱粉的含量是非常高的，熱量自然也高，澱粉就是葡萄糖分子聚合而成的，是糖的另一種表現形式。

如果你是個可樂愛好者，喜歡可樂帶給你的感覺但是又怕熱量太高，那就犧牲一點口感，來試試下面這些：

可口可樂有零度和健怡

零度 可口可樂 Zero 無糖無能量 零卡路裡 汽水飲料 碳酸飲料 330ml*24罐 整箱裝（新老包裝随機發貨）54元

健怡可口可樂 500ml*24 整箱裝67元

除了這兩塊比較老牌的無糖可樂，日本人還發明了幾種新的可供選擇，比如這種透明的可樂了解一下？

日本原裝進口 可口可樂（Coca-Cola）透明可樂碳酸飲料500ml/瓶14.9元

含有膳食纖維的plus可樂目前貌似國内的版本也已經上市了，但是還沒全國範圍内鋪貨，價格比日本進口的便宜的多，又多一個選擇。

可口可樂 日本進口Plus零糖零卡白色瓶可樂汽水碳酸飲料470ml*3瓶39.9元

當然，除了可樂，雪碧也有無糖版本和膳食纖維版本了。

雪碧零卡 Sprite Zero 碳酸飲料 汽水飲料 零卡路裡 無糖無能量 330ml*24罐 整箱裝（新老包裝随機發貨）57.5元

雪碧 Sprite 雪碧纖維 檸檬味零卡零糖汽水飲料 碳酸飲料 500ml*12瓶 整箱裝42.9元

甚至芬達也出了零卡版本：

芬達零卡 Fanta Zero 橙味汽水飲料 無糖無卡 500ml*12瓶 整箱裝 可口可樂公司出品39.9元

百事可樂有極度和輕怡

百事可樂 無糖碳酸飲料500ml*24瓶便攜裝可樂型汽水 無糖更暢飲（原百事極度可樂） 無糖可樂型汽水500ml*24瓶69.9元

百事可樂 輕怡 可樂型汽水 330ml*12罐28.9元

也有美國進口的舶來品：

美國原裝進口 百事 巴波麗(bubly)微笑 笑臉氣泡水檸檬味355ml/罐12.9元

在蘇打水方面，也有添加了代糖來調節口感的一些零卡飲料：

名仁蘇打水汽水無糖碳酸檸檬氣泡水330ml*6罐21.5元

無糖飲料：

這個是樓主提出的概念，嚴格的來說，是裡面不含任何天然糖和代糖，并且0熱量的飲料，因為很多人對未經明确證明是否會對人體有害的各種代糖仍然保有較強的戒心，可以說這類是最适合你們的飲料。

這一類中，其實也可以細分為許多種類。

比如各種瓶裝的飲用水，就是一大類，關于水飲方面，618期間我也寫過兩篇“純水文”，大家可以作為參考資料來看：

前面已經寫過相當詳細的内容，這裡就不再重複幹貨部分了，對于推薦，每個類别我選1-2款做推薦，也是我在每個類别中的首選，已經優中選優，并且為了支持國貨，每個小類盡量一個進口一個國産。

此外，如果對于某個分類的概念不明白，可去參考我上面《年度水飲攻略》的萬字幹貨文，裡面講的很詳細了。

1、天然含氣礦泉水

氣泡水尤其适合夏天，打嗝也會帶出不少熱量，舒爽，你懂得。

荷蘭原裝進口 獅力( SOURCY) 天然氣泡礦泉水750ml*6瓶128元

五大連池的冷泉水源地，有健龍和仙池兩個品牌，水源地相同價格也差不多，看自己喜歡了。

五大連池 仙池 火山 含氣 礦泉水350ml*20瓶 整箱57.5元

2、後充氣礦泉水

意大利原裝進口 聖培露（S.PELLEGRINO）充氣天然礦泉水750ml*12瓶（玻璃瓶）整箱159元

意大利原裝進口 聖碧濤（San Benedetto）天然礦泉水 含氣氣泡水24*500ML128元

3、無氣礦泉水

普娜 Acqua Panna天然礦泉水玻璃瓶裝750ml*12瓶 整箱149元

農夫山泉 飲用天然礦泉水 535ml*24瓶 整箱69.9元

百歲山礦泉水570ml*24瓶 整箱48.9元

4、水庫水/自流水

挪威原裝進口 芙絲(VOSS) 飲用天然泉水（深層自流） 800ml*12瓶（玻璃瓶）整箱449.9元

農夫山泉 飲用天然水550ml普通裝1*24瓶 整箱30.9元

5、雪融水/冰川水

5100西藏冰川礦泉水500ml*24瓶 家庭裝148元

昆侖山高端礦泉水510ml*24瓶 飲用天然水108元

6、人造礦物質水

冰露 礦物質水 550ml*12瓶/箱12.8元

康師傅包裝飲用水550ml*12瓶 整箱15元

7、含氣蘇打水

怡泉 Schweppes 蘇打水 調酒 汽水飲料 無糖 0卡路裡 330ML*24罐 整箱裝 可口可樂公司出品69.9元

泰國進口 象牌 蘇打水325ml*6瓶 無糖蘇打氣泡水24.9元

8、無氣蘇打水

名仁蘇打水無糖無汽弱堿性純淨礦泉飲用水375ml*24瓶/箱整箱裝59.9元

依能 蘇打水 加鋅 無糖 無汽 飲料 350ml*15瓶/箱（新老包裝随機發貨）24.9元

9、再制礦泉水

再制水就是在天然水中添加了一些材料主要是植物成份，達成一些額外的口感和功效的水，比如添加白花蛇舌草的崂山礦泉水就變成了神水。

【京東JOY聯名款】崂山白花蛇草水風味飲料 330ml*24瓶整箱裝 中華老字号96元

然而夏天有種冰鎮的神水就是這種薄荷水了，喝起來真的非常清涼解渴，當然有薄荷葉的話也可以自己做。。。

藍劍 草本薄荷水飲料555ml*20瓶/箱59.9元

10、純淨水/蒸餾水

雀巢（Nestle）優活飲用純淨水550mlx24 整箱28.9元

屈臣氏（Watsons） 飲用水（蒸餾制法）400ml *24瓶 整箱49元

11、無糖茶飲

除了各種飲用水，自然也少不了各式各樣的無糖茶飲。當然啦，自己燒開水賣茶葉泡茶出來是最好，但是不想麻煩的話買現成的也不錯。

其中三得利的烏龍茶可以說是瓶裝茶飲中的入門經典了，價格便宜，缺點是茶多酚含量較少，味道較淡。

三得利（Suntory）三得利 無糖烏龍茶飲料500ML*15瓶 整箱49.5元

而茶飲中的明星自然是伊藤園的濃味烏龍茶了，刮油解膩的效果非常好，我是建議哈，出去吃大餐尤其是吃火鍋的時候，可不要再點什麼王老吉加多寶等上火涼茶了，拿幾瓶這個最好，冰過的尤佳。

伊藤園（ITOEN）濃味烏龍茶（無糖）500ml*15瓶 整箱59.8元

目前伊藤園的産品線多了很多，基本上涵蓋了從烏龍茶到紅茶到綠茶到果茶等各種品類，大部分是0卡無糖的版本，不過其中有些是含糖的，購買之前需要鑒别，比如伊藤園的“水蜜桃紅茶”，就是124kj/100ml的高糖飲料哦。

中國台灣 德記開喜 凍頂烏龍茶飲料（無糖）575ml*4瓶40.9元

可口可樂也出了新系列的無糖茶飲料哦，可以關注下，這是準備向日本可口可樂公司看齊嗎？

可口可樂 淳茶舍 鐵觀音烏龍 無糖茶飲料 480ml*12瓶 整箱裝 零卡路裡 輕食 可口可樂公司出品51.4元

當然，也少不了我們的老牌無糖茶飲料，農夫山泉的“東方樹葉” ，一直搞不懂這系列的怎麼就被評為“最難喝飲料”了，這不就是茶葉水嗎？作為中國人這些評選者居然沒喝過茶水？？

農夫山泉 東方樹葉茉莉花茶500ml*24瓶 茶飲料 整箱120元

羅漢果生津清熱解暑，這也是一款很适合夏天的植物飲料。

鴻福堂 無糖羅漢果 500ML*15瓶 整箱裝88.8元

12、無糖咖啡

咖啡類的，自然少不了UCC的無糖黑咖啡，很方便，然而喝這類咖啡的話一定要注意咖啡因的攝入，如果超标的話也會引起身體不适。

悠詩詩（UCC）無糖黑咖啡飲料 900ml 日本進口27元

在清單的最後，來一款最近很流行的透明飲料：透明的咖啡不試一下嗎？

斯諾伐克進口 CLRCFF 透明咖啡 無色網紅咖啡200ml/瓶49元

關于牛奶：

最後補充點内容吧，我們講講牛奶類飲品。

牛奶其實我覺得不能算飲料，其實應該算主食的一種，為什麼呢？人類是哺乳動物這個就不用說了吧？我們來看下熱量，拿最常見的蒙牛特侖蘇來說，每100ml熱量高達309kj，肚子餓了來一盒純牛奶充饑那是沒毛病的，但是如果你要把純牛奶當水喝，那你還要不要吃飯了？即使不會乳糖不耐，也會熱量過剩的。

同時，即使是所謂“脫脂牛奶”，标稱的“0脂肪”也隻是符合某項标準，比如安佳脫脂牛奶标稱0脂肪，實際上并非真正的沒有一點脂肪，隻要脂肪含量低于0.5%，那麼就可以這麼标而已。

而一般脫脂牛奶的熱量，仍然會有150kj/100ml左右，僅僅比普通可樂低一點。

而除此之外一些乳飲料、酸奶飲料的熱量就更高了，比如旺仔牛奶，100ml熱量是310kj。這種能少喝就少喝，尤其給每家的小孩子，還不如喝純奶。

不知不覺又寫了萬把字，願大家都身體健康，開心消暑。希望本文能對大家有所幫助，謝謝觀賞！

過兩天夏季酒水清單文也會發布，敬請期待。

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