山地車基礎騎行技術?首先介紹平地上騎山地車時的基本姿勢，以下要點需要牢記，我來為大家科普一下關于山地車基礎騎行技術?以下内容希望對你有幫助!

山地車基礎騎行技術

首先介紹平地上騎山地車時的基本姿勢，以下要點需要牢記。

（1）雙手握把的位置應該與肩同寬，手臂稍微彎曲，避免肩膀承受過大的壓力。

（2）利用前腳掌蹬踏，這樣有利于小腿發力。

（3）腰背部應該微彎。腰臀部位要保持适度的緊張感，以帶動從大腿到小腿的動作。

接下來，我們再結合山地車的騎行姿勢，來扼要介紹騎行前的基本設定與檢查事項。

第1步 設定坐墊高度與前後位置

合适的坐墊高度：當人坐在車上，将踏闆踩到最低點時，腳跟部位踩住踏闆中心，腿可以微微伸直，同時膝蓋部位還能自如活動。

另一種測量方法是：當人坐在車上，将踏闆踩到最低點時，前腳掌踩住踏闆中心、與小腿全120°夾角的情況下，膝蓋仍然能夠微彎，這時的坐墊高度便是合适的。

很多人習慣将坐墊設置得低一些，以便刹車後腳能夠着地面，但這樣的設定會導緻騎車時腹部受壓迫，進而影響踩踏動作的順暢，也不便于操控車把。另一方面，坐墊也不能太高，否則踩踏時會使身體左右搖擺，并且會增加大腿内側與坐墊摩擦而産生疼痛，同樣影響踩踏頻率。此外，坐墊太高或者太低會導緻膝蓋關節過度伸張或彎曲，引起膝蓋疼痛。

通常坐墊的固定方式分兩種，一種是快拆式，一種是螺釘固定，前者徒手調節即可，後者則需要用六角扳手進行調整。

坐墊的前後調節：将曲柄放在水平位置，以前腳掌踩住踏闆，如果從膝蓋到踏闆中心形成的直線與地面垂直，這時的坐墊前後位置就是最适合的。

第2步 設定把立高度

隻要加入或者抽除墊圈，就可以改變把立高度。可以根據個人的騎乘習慣來做相應調整。

第3步 檢測車把寬度和刹車把角度

合理的把手寬度應為“肩寬 一個拳頭寬度”。合理的刹車把角度：騎車狀态下，手握刹車把，将手指搭在刹車把上，手指方向與手背及手臂成一直線。一般刹車把與地面的角度在25°~45°之間。

第4步 輪胎設定

（1）檢查輪胎有無破損、皺裂。

（2）使用胎壓計測量胎壓是否正常。廠商通常會在外胎上标注該輪胎的标準胎壓，該數值可以作為參考，但具體的胎壓還要根據騎乘者體重、路況、天氣等因數來确定。

第5步 調整刹車

刹車的檢查重點：按壓刹車時，刹車卡鉗能否咬住碟片或輪圈。若是油壓碟刹，要檢查有無漏油或刹車油管破損情況。發現異常就要及時處理。

第6步 檢查變速系統是否正常變速

騎車時，一邊變速，一邊向前踩動腳踏闆，感受一下有無變速不順暢的情況。

第7步 檢查快拆

包括前輪、後輪、坐墊下方的三個快拆裝置。快拆松動可能會造成騎乘不适，甚至導緻輪組脫落的嚴重後果。所以一定要事先檢查、固定好快拆杆。

第8步 分别檢查前/後避震器

前避震器：按住前刹的同時，用力按壓前叉，檢查前叉運作是否順暢、有無漏油。

後避震器：用力按壓坐墊，如果運作順暢，且沒有異響，就無問題。

避震器結構比較複雜，初學者若發現問題，最好找專業技師來解決。

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