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跳肚皮舞肚子會變大嗎

生活更新时间:2024-10-14 09:08:29

前段時間的熱播劇《歡樂頌2》中，五美之一關關為了突破自己的的“乖乖女”形象，就練起了肚皮舞、摘掉眼鏡、換上高跟鞋和性感小黑裙的情節。其中還有五美一起肚皮舞的環節，關關露出性感的肚皮的身材沒讓廣大網友失望。

跳肚皮舞肚子會變大嗎（跳肚皮舞能瘦小腹嗎）1

練肚皮舞會讓你對自己的身體很自信，感覺自己很美麗，随着中東音樂的節奏，你像流水，像波浪，像燃燒的火焰那樣舞動着自己的身體，自由地用身體表達自我，把雙臂想像成天使的翅膀，頭部如蛇舞，性感地搖動自己的臀部和身體，有些誘人，有些挑逗。所以關關之所以選擇它來突破并邁出自己的形象也是有原因的。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。

肚皮舞靠扭動腰腹部，搖擺臀部和胯部，這樣可以在緊實腹部肌肉的同時，也燃燒體内大量多餘的脂肪，是瘦小腹有效的運動之一。舞蹈更多是培養氣質，提高身體柔韌和協調能力。研究表明跳肚皮舞持續時間60分鐘，能夠消耗270-330卡左右的熱量，堅持一個月左右就能看到瘦小腹的效果，肚皮舞主要重在塑形，局部減脂得長期堅持才行。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結實。

肚皮舞的基礎動作胯部畫8字：

雙手舉起或放在腰側，将重心集中在腰部，雙腳張開與肩寬，身體可以微微的下蹲，把身體重心放在下半身，背部要保持挺直。然後利用腰腹肌肉的力量帶動胯部在空中畫出“8”字。注意速度可以不用很快，但是動作要到位，不要用背部力量旋轉。

注意：肚皮舞屬于有氧運動，想要有瘦小腹的效果，需要保證每次能夠持續跳至少30分鐘以上，這樣才能有效的達到燃脂瘦腹的效果。瘦小腹不是跳一次兩次肚皮舞就能看到效果的，需要長時間的堅持，所以每周可以跳3-5次的肚皮舞來幫助瘦小腹。

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