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燕窩什麼時候吃效果最好

生活更新时间:2024-09-10 19:10:17

燕窩具有強大的滋補功效，我們吃燕窩就是為了強健身體、美容養顔，但不論是品質多好價格多昂貴的燕窩，隻有吸收得好才能把燕窩的營養價值發揮最大。那燕窩什麼時候吃，吸收才最好呢？吃燕窩還有哪些講究？

燕窩什麼時候吃效果最好（燕窩這個時間吃）1

木瓜燕窩盞

一、食用周期

燕窩雖是滋補佳品，但食療的功效都是緩慢發揮的，隻有長期食用才能感受到它的效果。如果食用方法得當，一般連續吃上3個月就能見效，也有部分人連續吃6個月才有效果，這與各人的吸收能力、生活習慣等有關。

二、少食多餐，堅持進食

吃燕窩的重點在于少食多餐，并且要堅持定期食用。條件允許的最好每天堅持吃1-2次，或者至少要保證每周3次。幹燕窩每次至少3克，建議最多不超過5克。即食燕窩每次20-30克即可。如果每次吃太少了營養攝入不夠，效果會不好。但也不要貪多，一次性吃太多，吸收不了也是浪費。

三、食用時間

食用燕窩的黃金時間是在每日早起和睡前空腹時，早晨胃腸道剛完全蘇醒，是消化系統運轉最高效的時候，而胃又裡還沒有食物可以消化，選擇在這個時候進食，不僅消化快，吸收能力也是最強的。而睡前人體處于最松弛的狀态，有利于燕窩的營養被完全吸收。睡前空腹喝一碗燕窩，不僅有利于提升睡眠質量、促進夜間人體細胞更新，還能為身體不斷積蓄能量，在睡夢中就輕松完成美容養顔。除了晨起和睡前，飯前2小時和飯後2小時也是吃燕窩較好的時間，最重要的是要空腹，空腹狀态下對燕窩消化吸收最好。

燕窩什麼時候吃效果最好（燕窩這個時間吃）2

以上就是對燕窩食用時間、周期等知識的介紹，如果你想通過吃燕窩改善身體，一定要記住在最佳時間進食，當然堅持也是必不可少的。

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