在日常生活中，有不少人的膝蓋一上樓梯就疼，走平路就沒事，這很有可能是這些原因導緻的。
1.生理原因
如果對自身的運動量不适應就會導緻上樓梯的時候出現膝蓋疼痛的現象。尤其是那些平時不怎麼運動的人來說，如果突然進行運動量比較大的活動就會導緻身體無法接受。而且如果經常上樓梯的話，就會導緻膝關節的關節彎曲度比較大，長期下去就會對膝蓋帶來很大的損傷。
2.病理原因
1)膝關節骨質增生症
上了年紀後就特别容易患上膝蓋骨質增生症，因為随着人的年齡增長，身體就會加快衰老，而關節和骨骼也會出現退行性變的情況，從而更容易誘發膝關節骨質增生症。患上膝關節骨質增生症時，上樓梯的運動量越大膝蓋就會越痛。
2)骨關節炎
上樓梯膝蓋疼除了可能患有膝關節骨質增生症外，還有可能與骨關節炎有關，一般上了年紀的人比較容易出現骨關節炎。當膝蓋的骨骼發生炎性病變時，上樓梯時就會出現膝蓋疼痛的感覺。
3)髌骨軟化症
這種疾病的最早期的症狀就是膝蓋疼痛，而且這種疼痛感在休息的時候就會慢慢減輕，但是在此活動的時候就會加重，尤其是在下蹲和上台階的時候這種疼痛感就會更加的明顯。
膝蓋疼讓人難受，活動一下就疼得厲害，甚至讓人無法走路，嚴重影響的人的正常生活。想要緩解，就可以從這幾點做起。
1.多吃補鈣食物
尤其對于上了年紀且上樓梯時會出現膝蓋疼的人來說，在日常生活中應該多吃一些補鈣的食物，比如蝦皮、牛奶、豆類等。很多人上了年紀後，由于身體缺乏鈣質而增加關節炎、膝關節骨質增生症的患病率。因此，為了預防膝蓋疼痛，日常就應注意飲食調理，多吃補鈣的食物。
2.加強自我保護意識
平時不要經常蹲下或跪下拿東西，也不要經常坐比較低的凳子，這樣能夠避免給關節增加摩擦和負重。
3.每天做屈蹲站立動作
這個動作可改善膝蓋疼痛，并預防膝關節炎。
想要保護好膝蓋，就盡量不要做這些運動：
1.有不少人喜歡做一些運動來鍛煉身體，比如爬山、爬樓梯、蹲馬步等，這些運動對膝蓋的傷害是非常大的。這些運動對膝關節的負擔比較大，除了要擔負人的重量外，還要擔負下沖的力量。爬樓梯還會增加膝關節彎曲，而股骨和髌骨之間的壓力也會比較大，從而導緻人在爬樓梯時膝蓋會出現疼痛。#哆咖醫生超能團#
2.馬步蹲也會增大髌骨關節的承受力，從而容易磨損骨關節。長時間做馬步蹲，就易引發反應性滑膜增生，就會加深膝蓋疼痛，有時候還會導緻半月闆的損傷。
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