我家早餐豆漿很少出去買，都是自己做，家裡備的五谷雜糧比較多，用豆漿機做豆漿也很方便。像花生、紅棗、核桃這類食材，搭配黃豆或黑豆制作成營養豆漿，不僅營養豐富，而且口感還特别好，隻要10分鐘就能做好，省時省力！
這四種食材各有優點，紅棗味甜，食之可以補氣養血，我家經常用來做豆漿或者煮粥；花生可幫助促進人體的新陳代謝、增強記憶力、益智、抗衰老，平時炒盤花生米，或者煮粥時放一些切碎的花生米，也是不錯的；核桃健腦益智，不過核桃仁的外皮有點苦澀，家裡的小朋友不太喜歡；黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質，其中B 族維生素和維生素E含量很高，具有營養保健作用。
把這四種食材混合在一起，用豆漿機做一杯營養豆漿，不僅細膩無渣，在營養的補充上也是足足的。提前準備好食材，早上起床後放到豆漿機裡，10分鐘一杯營養豆漿，心情都美美的！
【原料】：紅棗2粒、花生仁10g、核桃仁1粒、幹黑豆15g、純淨水适量；
【食譜制作過程】：
步驟1：準備食材，黑豆比較幹硬，最好提前浸泡2小時以上，泡過的豆子制作豆漿口感更細膩，其它三種食材可以不用浸泡；
步驟2：把泡過的黑豆和花生、核桃，去了核的紅棗一起放到豆漿機裡，我這裡用的是迷你豆漿機，一次隻能做一杯；
步驟3：外接水盒裡裝上純淨水，擰好蓋子，通電，啟動“豆漿”功能；
步驟4：10分鐘後，豆漿就做好了，簡單省事，營養美味。
這些食材家裡常見，紅棗、花生、黑豆、核桃也都算得上是物美價廉的家常食物，把它們混合在一起做成豆漿食用，也容易吸收消化。雖然沒有放糖，但是因為有紅棗，這款豆漿還是有香甜味道的，比那些奶茶、飲料要好很多，不管是早餐還是下午茶，都營養吃得有營養的食物，這款營養豆漿，您喜歡嗎？
感謝您的閱讀，我是多媽，喜歡分享自己的原創食譜和美食尋訪經曆，在家可以用簡單、常見的食材制作健康、營養的家常美味，讓廚房更有家的味道；出去能夠尋找大街小巷的美食店鋪，品嘗各種不同的地方美味，讓平凡生活充滿更多樂趣。
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