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什麼水果不适合晚上吃

生活更新时间:2025-02-06 03:19:56

水果是人體補充營養必備的食物，一般都建議在早上和中午吃。其實，對于不同的水果，食用的時間也會有所差别。晚上吃水果，隻要選擇得當，也能夠帶來好的效果。那麼晚上吃什麼水果好?什麼水果适合晚上吃呢?今天，小編就為大家推薦5種适合晚上吃的水果，一起來看一下吧。

1、香蕉

香蕉的卡路裡低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會引起發胖，還可促進消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠症狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。

什麼水果不适合晚上吃（5種水果最好晚上吃）1

香蕉酸奶昔

2、蘋果

晚上吃完飯之後，可以選擇吃蘋果。蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體内的毒素，還可降低人體對熱量的吸收;豐富的維生素C能夠有效促進消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。

3、葡萄

葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄的營養價值十分豐富，除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外，還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。

什麼水果不适合晚上吃（5種水果最好晚上吃）2

南瓜葡萄幹軟歐包

4、山楂

山楂含有豐富的黃銅類、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、檸檬酸、山楂酸、鈣、磷、鐵等成分。晚上如果吃多了，可适當吃些山楂，山楂含有的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化。同時，山楂含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素，并将其排出體外。

5、猕猴桃

晚上吃猕猴桃可以治療失眠，猕猴桃所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。猕猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。另外，猕猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體内堆積的有害代謝物，幫助消化、防止便秘。

什麼水果不适合晚上吃（5種水果最好晚上吃）3

猕猴桃藍莓奶昔

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