早春養生“第一方案”，若能堅持每天吃，補氣益血還養肝

經過了喧鬧的春節假期，吃的嘴累、撐得胃難受、玩的心累，健康已經嚴重的透支，俗話說一年之計在于春，從現在起要為健康再做儲蓄，在今天小編就給大家推薦一些适合早春的養生方案，大家都行動起來，健康長壽不是夢。

第一吃：黃豆芽營養健康最适合

經過了春節假期的大吃大喝，說到早春第一吃，著名保健養生專家，黃豆芽裡面微量元素是其他蔬菜的好幾倍，可以說的上是早春第一名菜了。黃豆芽在很久以前就稱得上“活體蔬菜”之最了，黃豆芽被譽為健康益壽之首，而綠豆芽則位居第六位了。據《本草綱目》記載：“黃豆芽具有獨特的效果，吃過之後可清心養身之功效”，有解百毒之功效。

豆芽的長度一定程度上也決定了它富含的微量元素的程度，當豆芽達到一寸左右的時候是最佳的。這個時候也是豆芽營養素最為飽滿的時候，其所含微量元素，要超過其他蔬菜的好幾倍。

尤其是對于那些正在身體發育的孩子，早春的時候，本來還處于晚冬時節，蔬菜品種本來就不多，在這個時候多進補一些豆芽，可以提供豐富的營養，尤其黃豆芽裡面所含成倍的葉酸、核黃素等微量元素正是孩子成長所必須的，而對于成年人來說，多食一些黃豆芽也可減少體内酸性物質的堆積，有助于緩解身體疲勞，所以多吃一些黃豆芽對身體會産生很多益處。

第一補：無論男女可食烏雞白鳳丸

順應時節的變化可以說是養生第一條，中醫上說：“順四時則生，逆四時則亡”。順應四時簡單的來說就是春生、夏長、 秋收、冬補來改善自己的生活。春氣與肝氣是相通的，春天時節，氣血向外走，主要功能在于護肝。

很多人會發現春天一到，那些平常睡得很好的，突然之間就睡不着了。這是因為春天的時候氣血開始由内髒開始往外走，人的陽氣白天在于外，晚上歸于内，當晚上睡覺時陽氣回歸于身體，如果氣血非常充盈，陰陽調和就能睡着，如果氣血不足，陽氣回不去，就會造成失眠的現象發生。

吃烏雞白鳳丸，不少男性會信箱這不是女性才能吃的嗎？而且也是專治婦科疾病的，其實除此之外烏雞白鳳丸還有補氣血，女性以血為主，所以吃烏雞白鳳丸的比較多，而男性在春天的時候也很容易出現肝陰不足，也會出現疲勞的現象，因此吃點烏雞白鳳丸也可以用來補肝的。

第一動：走着去上班輕松容易控制

過完春節，你會發現健身房很多都是空的，在馬路上就連騎自行車的也很少了，難道是經過春節長假，大家變懶了嗎？

早春的時候，天氣還是比較寒冷的，運動方式還是選擇那些輕緩的為主，走着去上班運動正合适，不劇烈還容易控制，比較輕松和與愉悅，也能達到健身的目的。

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