開篇語:下午跑團群裡看到一條消息說深圳有位跑友突然暈倒救護車趕到,後續我沒有去了解前幾天也有學校1000米比賽兩個學生好像猝死。說是口罩原因4月底以來,天氣就一路高溫真心希望大家注意安全适合自己的才是最好不比不驕,适量運動肯定有益但過之則毒也
所以今天說一說運動注意的事第一:運動前了解自己的身體素質(自身多大能力,就制定明确定位,身體有恙,别逞強)第二:勞逸結合(适當的休息,效果更理想,身體需要恢複,适應,重塑過程)第三:别比較,别逞強,時間多的是,要清楚知道我們運動是為了更健康的享受生活。别成為一種運動病态!控制速度,控制距離(數量)
第四;夏季天氣炎熱,一定記得補水,不是你口渴了才去喝水,提前喝水,每次喝水不要超過200毫升,不要冰水,常溫最好。
第五;早晨跑步别空腹跑,吃一點點東西,面包一類總結:運動千萬條,安全第一條科學健身,幸福一生今天是自己鍛煉的第六天,可以說能看到明顯變化。做好自己的本分,剩下交給時間。會給我們一個答案。歡迎關注轉發@張來順 一路與您同行…
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