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堅持喝咖啡對身體會帶來哪些好處

健康更新时间:2024-11-28 08:46:51

這些年

一直有個說法

喝咖啡有害身體健康

堅持喝咖啡對身體會帶來哪些好處（誰說喝咖啡對身體不好）1

No.1 咖啡會導緻心肌梗死

咖啡所含的咖啡因

的确會讓人心跳加快

血壓升高

但抛開劑量談危害

全都是耍流氓

隻要你不是每天喝5678杯的

本身也沒有什麼心髒疾病的話

喝咖啡根本不會

導緻心肌梗死等嚴重的心血管疾病

換句話說

長期适量喝咖啡

但身體卻不太好的人

八成都是

堅持喝咖啡對身體會帶來哪些好處（誰說喝咖啡對身體不好）2

他們生病

不是因為咖啡

而是因為不良的生活工作習慣！

堅持喝咖啡對身體會帶來哪些好處（誰說喝咖啡對身體不好）3

No.2 喝咖啡容易導緻肥胖

這事兒

其實不能怪咖啡

隻怪你喝的咖啡不夠純粹

往裡面加了太多的

堅持喝咖啡對身體會帶來哪些好處（誰說喝咖啡對身體不好）4

讓你變胖變醜變老的不是咖啡

而是食物界

堅持喝咖啡對身體會帶來哪些好處（誰說喝咖啡對身體不好）5

所以“三合一”的速溶咖啡是可以pass了

No.3 喝咖啡會秃頭

目前

還沒有任何研究表明

堅持喝咖啡對身體會帶來哪些好處（誰說喝咖啡對身體不好）6

那為什麼那麼多歐美國家愛喝咖啡的人

又胖又秃呢？

堅持喝咖啡對身體會帶來哪些好處（誰說喝咖啡對身體不好）7

這……

導緻這兩個現象的原因多了去了

不能把鍋甩給咖啡

堅持喝咖啡對身體會帶來哪些好處（誰說喝咖啡對身體不好）8

适量喝咖啡對人體的好處

《英國醫學期刊（BMJ）》曾發表過研究

發現适量咖啡對健康的利大于弊

有助于減小心血管疾病

維護心血管健康

減少癌症、肝硬化和糖尿病的患病風險

堅持喝咖啡對身體會帶來哪些好處（誰說喝咖啡對身體不好）9

除此以外

咖啡裡的咖啡因

能刺激大腦皮層

消除睡意、提神醒腦

少喝點咖啡可以

加速新陳代謝

加快血液循環

淡化黑眼圈

讓你皮膚紅潤精神一整天

堅持喝咖啡對身體會帶來哪些好處（誰說喝咖啡對身體不好）10

咖啡因還能

刺激腎髒的腺苷受體

堅持喝咖啡對身體會帶來哪些好處（誰說喝咖啡對身體不好）11

咖啡中的膳食纖維素

還能加速腸胃蠕動

堅持喝咖啡對身體會帶來哪些好處（誰說喝咖啡對身體不好）12

那麼問題來了

究竟多少算适量呢？

一馬克杯過濾咖啡中含有140毫克咖啡因

每天喝3~4馬克杯

都是可以的

堅持喝咖啡對身體會帶來哪些好處（誰說喝咖啡對身體不好）13

不過

以上咖啡的好處

不适用于骨質疏松者或懷孕的女性

不鼓勵孕婦和哺乳期媽媽喝咖啡

如果實在需要喝

英國國家醫療服務體系（NHS）建議

孕婦每天不要攝入超過2馬克杯咖啡

因為過多咖啡因會增加流産風險

另外

胃不好的人、睡眠紊亂的人

對咖啡因特别敏感一喝就心髒狂跳的人

也要悠着點，盡量不喝

健康喝咖啡

建議不加糖

也不要加太多牛奶或奶油

也不要搭配高脂零食哦！

堅持喝咖啡對身體會帶來哪些好處（誰說喝咖啡對身體不好）14

還有還有

喝咖啡最好的時間是上午9:30～11:30

因為咖啡因與人體中的皮質醇發生相互作用的效應

在這段時間内能達到最優狀态

畢竟喝太晚了

晚上就會睡不着

堅持喝咖啡對身體會帶來哪些好處（誰說喝咖啡對身體不好）15

說了這麼多

是不是很想馬上來杯咖啡呢？

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