根據多年經驗來看,靜坐的姿勢本身對身體是具有療效的。
光是坐直,讓脊椎、頸部、骨盆落在自然的弧度上,就能讓五髒六腑各就各位。
這種身體結構的重新調整讓心靈更能專注,也是“返老還童”的第一步。
從健康的角度來談,我們這一代人在桌前辦公的時間太多了,上半身自然會習慣往前傾,使得頭部和頸部偏離了正常的位置。
正因如此,我自己喜歡用靜坐的坐姿來矯正這一前傾的慣性。
頭頸部若擺對了位置,會讓人覺得自己有略往後傾的感覺。
如果這麼說還不夠清楚,你可以試試抵着牆壁,坐直身體,就會明白了。
你也可以用鏡子幫助自己修正姿勢。
接下來,略略收住下颚,閉眼或将目光收在前方約45°的地面上。
以這個方法調整頭和頸部的角度,能讓身體回到最自然的位置,也會讓你覺得更舒服。
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