如果已經有一段時間處于壓力緊張的狀态，或出于某些原因尚需承受一段時間的壓力，這時你需要舒緩下緊張狀态，以便你能繼續保持控制大局的感覺，這一點至為重要。以下的方法可以幫助你舒緩你的緊張狀态，就像橡皮筋拉得太緊、太久了。不時需要放松一下一樣。1、安排一個人獨處的時間。 若短時間未能改變家庭中的緊張情況，而生活和工作的壓力連綿不斷，家長會産生怕回家的感覺。單親家庭的家長尤其容易有這樣的情況。 與其等到挨不住而産生抗拒、逃避或厭惡的感覺，不如預先安排一些透氣的機會， 使自己能夠支撐下去，例如定期安排獨自散心的活動：去海邊或鄉村走走，參觀博物館、展覽會，去圖書館，參加一些個人感興趣的活動， 包括找朋友吃頓飯、聽音樂會、參加舞會等。目标是建立除了工作和家庭之外的第三類生活，讓自己可以透透氣。2、憑借學習來提升自己。參加一些能夠提升自己能力的學習班。單是增加知識或技能的學習，反而可能會産生額外壓力，但是學習一些增強心智能力的課程，例如NLP、健腦術、情緒智能等課程，可以增強一個人處理環境壓力的能力，因而更能應付每天出現的心理上、精神上的挑戰。3、改變生活方式。人是慣性動物，習慣了一個環境或某種生活方式後，往往不想改變，就算該環境或生活方式已經令人覺得十分辛苦，也不考慮如何改變。改變生活方式的可能性有千萬種，取決于一個人的幻想力和創造力。有位家長把洗碗碟的時間改為第二天早上，每晚便多了很多寶貴的與家人溝通的時間；另一位家長搬到郊外居住，多了新鮮空氣，少了租金費用，多了與家人在一起的時間，少了喧嘩吵鬧。你每周是怎樣過周末的？如果星期天是唯一全家聚在一起的一天，何不每人都把其他事改在平日裡做，好好地做出編排，确保每個星期天都是全家人共度的愉快假期？另一方面，若有家長每天花三小時以上往返工作地點，他應該明白壓力是來自想做事卻時間不夠。應該改變工作地點還是改變居住地點？這位家長完全可以自行做出決定。究竟是環境支配我們還是我們創造環境？這是每個人需要自己決定的問題。若你帶着後者的信念，不斷地思考、嘗試，你總可以創出更好的生活環境。
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