歐美19歲健身女神-tft每日頭條

歐美19歲健身女神

生活更新时间:2024-07-20 21:20:06

塔蒂亞娜·吉拉迪（Tatiana Girardi）身高162.5厘米，體重56.7 - 61.2kg。

歐美19歲健身女神（身材完美的哥倫比亞健身模特Tatiana）1

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社交媒體名人、Crossfit健身運動員、健身模特

塔蒂安娜·吉拉迪（Tatiana Girardi）是一名Crossfit健身運動員，也是哥倫比亞的社交媒體名人。她以緻力于crossfit訓練方法而聞名，她擁有令人羨慕的完美身材。

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塔蒂亞娜從小就喜歡運動，從有氧運動到crossfit，她都沉迷其中。随着她不懈的努力，她獲得了一個體型健美的身材。

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她逐漸将她的健身照片發布到社交媒體上，她開始在社交媒體上引起關注，成為了一名網絡紅人。她的粉絲人數已達數百萬。

塔蒂安娜繼續着她的健身之旅，她的目标是盡可能多地幫助女性；激勵她們對健身的興趣和看法。

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分享一個鍛煉腹肌的動作：

懸垂擡腿

懸垂擡腿可以很好的鍛煉腹直肌下部

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動作要領

1.采用寬握或中間握的方式懸垂在單杠上，腳尖指向地面。

2.雙腿伸直，收縮腹肌，向上擡起雙腿，直到把膝蓋提到胸口

3.保持幾秒，然後返回到初始位置，要避免搖晃。

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