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記得在我們在上學的時候，都有一張課程表：一天上幾節課，哪節課學什麼，都有安排。而學校宿舍幾點鐘關門，幾點鐘熄燈，都有固定的時間。可以說，學校裡的時間大多都是固定的，除非有特殊情況發生。

雖然你我走出校門多年，但也可以給自己制定一張“課程表”——把每天要做的事情和做事的具體時間，都計劃出來：幾點鐘起床，幾點鐘鍛煉身體，幾點鐘上班，幾點鐘吃飯，幾點鐘下班，幾點鐘看書，幾點鐘上床睡覺。可以制定一張“課程表”，把每天工作學習的時間都規劃好，然後按照這張表格有條不紊的安排自己的工作和生活。但這樣按部就班和一成不變的日子，要是時間久了，多少有點令人感到枯燥乏味哦。

其實，生活的樂趣，還是來自那些“意料之外的驚喜”，也就是随機性和不确定性帶來的一點樂趣——所以，安排自己的生活，不必太過循規蹈矩和按部就班。

但想要合理的安排好一天的時間，還是要有所計劃的，而這個計劃，最好提前一天制定。也就是今晚計劃好明天的日程安排，明晚計劃好後天的日程安排，以此類推。做好的計劃，可以記錄在工作手冊上。

可以在今晚所做的計劃中，将明天要做的事情，都一條條的羅列出來——明天都要做什麼事情，有什麼具體的工作要做，有什麼重要的事務要處理，有什麼重要的會議要參加等等，都編上序号①②③④……，把要做的事情都一條條的羅列出來。

然後，到了明天根據這個計劃，将事務按輕重緩急來做——緊急的、重要的事情先抓緊處理，然後再做那些不重要的事情，每做完一件事情，就可以在序号上打鈎，或者将計劃中對應的文字用線劃掉。

把每天要做什麼事情，需要處理什麼事務，有什麼具體的安排，都提前一天計劃好，記錄在工作手冊上，然後這個工作手冊随身攜帶并及時翻看，勾選或劃掉已經做了的事情，看一下有什麼事情還沒有做。并且可以将工作手冊和手機上的“待辦事項”（也就是便簽功能）配合使用，将重要事務提前設好鬧鐘，到時候按時提醒。

把每天的工作日程安排，或學習和休閑娛樂的時間，都提前計劃好，然後形成習慣，就可以合理安排一天的時間，過上有計劃的生活。但也不要把每天的時間，都安排得太滿——要預留出10％—20％的時間，來處理“突發事件”，也就是你意料之外的事情，或者來應付瑣碎事務的騷擾。

當你正在忙一件事情時，别人卻給你打來電話，你又不得不接，而一兩句話又聊不完；當你正在寫一份文案時，别人卻來找你填表和簽字；當你想坐電梯上10樓，卻停電了，你就得花時間爬樓梯……工作中總有一些瑣碎的，或意料之外的事務，時不時的來騷擾你，所以在你安排好一天的具體工作後，還要留出一些時間來應付瑣碎事務，或處理“突發事件”。因此，不要把每天的時間都安排得太滿，否則，當某些意料之外的事情突如其來，或瑣碎事務太多，你難免會感到焦頭爛額。

怎麼合理的安排自己一天的時間呢？寫了這麼多，感覺有點籠統。如何才能做到合理，那就是注重勞逸結合。人不是機器，不能超勞，該休息就休息。切不可因為把時間安排的太滿，讓自己沒有休息的時間，甚至把吃飯和睡覺都耽誤了。如果因為工作耽誤了吃飯和睡覺，那麼這樣的時間安排就十分不合理。

合理的安排時間，就要合理的作息——先把吃飯和睡覺的時間都安排好，早中晚三餐都是幾點吃，要安排好，然後按時吃飯，一日三餐切勿馬虎。除非因為處理特别緊急、棘手和重要的事務而耽誤了吃飯，如果沒有什麼大事要忙，就一定要按時吃飯。“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌”，一定要按時吃飯，才能在每天有充沛的體能，完成好工作中的各項事務。

晚上幾點鐘上床睡覺，也要計劃好，如果沒有什麼重要的工作和事務，需要在睡覺之前完成，就盡量不要熬夜加班，更不要因為貪玩（看手機、玩遊戲）而耽誤了睡覺的時間。“身體是革命的本錢”，吃飯和睡覺都是每天的重要事務，是維護肌體運轉和保持精力充沛的根本保障。合理的安排一天的時間，就要合理的安排作息時間，先把吃飯和睡覺規劃好。

晚上盡量在10點半鐘就上床睡覺，如果覺得太早，可以在11點半鐘上床睡覺，盡量不要超過12點。親身體會，晚上10點半鐘上床睡覺，與晚上11點半鐘上床睡覺，雖然隻相差一個小時，但在第二天起床後，我的工作狀态都是前者好于後者的。如果想要充分享用一天的時間，可以早睡早起，把早晨的時間充分利用起來。“一日之計在于晨”，早晨的時間很寶貴，用來看書學習和鍛煉身體都可以，也可以早晨出門走走看日出，迎接燦爛的朝陽換來一天的好心情，或者感受一座城市在睡夢之中蘇醒的美妙和神奇。

現在是夏季，尤其到了暑期，因為天熱白天出汗多，晚上也睡不好，體能消耗相對較大，所以中午睡一個小覺，也是很有必要的。中午可以睡個午覺，半小時到一小時，可以定好鬧鐘。我每天中午都要睡個午覺，半小時左右，不用鬧鐘就自然醒，醒來之後感覺整個下午都精神滿滿電量十足。

在規劃好吃飯和睡覺，還有工作的時間，還要把學習和鍛煉身體的時間都規劃好——每天都抽出時間來學習和鍛煉身體。學習可以利用碎片化時間，比如在等車的時候，在餐館等餐的時候，先翻幾頁書，或者在電腦重啟的時候，背一兩個英語單詞。可以将每天的碎片化時間，都用在學習上（盡量少玩手機），或者在晚間劃出一個時段（一到兩個小時，具體時間自己制定），專門來留給自己學習和充電。

而鍛煉身體的時間，盡量安排在早晨，或者上午10點，或者下午14點鐘以後，用半小時或一個小時的時間，來鍛煉身體。在家中、辦公室做一下舒展拉伸的運動，稍微活動一下，做工間操、玩拉力器、舉啞鈴、掰臂力器等等，或者每天去健身房做運動都可以（或者每周至少去健身房三次）。為了增強體質和提高抗壓能力，保持健康的身體和充沛的體能，每天都要運動一下。選一個自己喜歡的運動項目，每天鍛煉并持之以恒。但我不太支持單獨的夜跑，為了個人安全考慮，還是盡量不要夜跑。

合理的安排一天的時間，就是要順天時——“日出而作日落而息”，在每天的各個時間段，應該做什麼就做什麼。比如說夜晚應該睡覺，就不要因為貪玩（看手機、打遊戲、泡酒吧和逛夜店）來侵占睡覺的時間。雖然說現在的城市夜生活越來越豐富多彩，但切不可太過貪戀。要不然總是因為貪玩熬夜，時間久了對身體健康産生不利影響。如果你白天還需要工作和上班，那麼晚上如果沒什麼事情，就盡量早點睡覺。如果晚上需要加班熬夜，也要控制好時間，盡量不要熬夜到淩晨兩三點鐘。如果總是因為加班熬夜，時間久了身體會吃不消的。其實有什麼工作在白天抓緊做，切勿拖拉，不要因為拖延症耽誤了白天的工作進展。

順天時，也就是說：在一天中的每個時段，都有應該做的事情，做事情要根據時段來安排。晚上10點半左右應該睡覺，就按時睡覺；早晨6點半左右應該起床，就按時起床；中午12點左右是午飯時間，就應該吃飯……雖然睡覺、起床和吃飯的時間可以自行安排，但也要順應一天的節律。切不可該睡覺的時候你貪玩熬夜，該起床的時候你賴床不起，該吃飯的時候你卻餓肚子——如果總是這樣，你的生活就會出現混亂，生物鐘也會随之紊亂。

合理的安排時間，也要根據自己的身體狀況、工作量，以及個人習慣來結合實際進行安排，并且這也是因人而異的。因為每個人的身體素質、健康狀況、工作狀态都不同，而同一個人在不同的時間段，或不同的季節裡的健康狀況和工作狀态也是不同的，所以安排時間也要根據實際情況來加以安排。身體健康狀況和工作狀态良好，就可以把工作和時間安排的緊密一點；如果健康狀況和工作狀态不好，就不要把工作和時間安排的太滿，而是要留出時間讓自己多休息。

即便自感精力充沛、體力十足和狀态良好，也不要把每天的時間安排得太滿。即便身在創業之中，工作量很大，每天忙得不可開交，但也要留出一點時間來，以供自己修養身心——每天留出一點時間來，哪怕隻是十五分鐘的時間來聽聽音樂，喝杯茶或咖啡，或靜下心來閉目冥想，都可以讓自己的得到休息，讓身心得到修養，讓壓力得到緩解。隻有學會休息，才能更好的去投入工作，從而更好的迎接未來的機遇和挑戰。

（頭條号 | 吉恩瀚棠，作者：卡爾赫林）

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