才剛剛立冬，就感受到了今年的冬天冷的太早，降溫太快。這個時間就已經到了手搓手的時候了，後面咋過。據說，今年的冬天相比這幾年，都還要冷。所以，除了準備比往年還厚的外套，其他保暖措施更不能少。

姜棗茶

經常喝姜棗茶，可以使氣色紅潤，達到養顔的作用。 特别是在冬季，天氣寒冷，女性痛經症狀就會加重，如果在經期後及經期前一周堅持喝，可以起到暖子宮的作用，減少經期痛經。 生姜具有活血功能，可以增加身體的溫度，體内血液流通速度加快，體寒或者有手腳冰涼症狀的人可以常喝，效果很好。紅棗有養血的功效，對于血虛氣虛貧血的人有很好的效果。

配料：枸杞20g、紅棗5個、龍眼肉15g、生姜3片、紅糖一勺；

做法：

1、枸杞龍眼用清水浸泡濕潤，紅棗清洗後去核，撕碎，姜去皮磨成姜蓉；

2、鍋裡放入清水，除紅糖外，加入所有食材；

3、大火煮沸後，轉為小火煮5分鐘，過濾生姜加入紅糖即可。

羊肉當歸湯

當歸不僅有補氣血的作用還有美容祛斑的功效，尤其适合女性，加上羊肉和少許生姜可以起到驅寒除濕，暖身的作用，家裡老年人服用也能起到驅寒的作用而且還能減少膽固醇。

配料：羊肉半斤，當歸頭4塊，生姜5片，料酒1勺，大蔥大蒜花椒适量，胡蘿蔔2根；

做法：

1、 羊肉洗淨加幾片生姜，料酒适量焯水；

2、 加花椒和羊肉翻炒後，和當歸同炖一小時，加入胡蘿蔔炖20分鐘，最後加上蔥即可适量鹽即可。

敷泥灸

泥灸敷在身上可比抱着暖手袋這些方便多了，不用半小時不到就充電，然後冷了就不想抱，泥灸的用處很廣，除了小朋友，成年人老年人都可以用，一般腰頸肩痛的成年人老年人都可以通過敷泥灸達到陣痛的作用，發熱的泥灸刺激穴位可以緩解疼痛，而且月經不調痛經的女性，敷在腹部，也可以緩解疼痛，起到暖宮的作用。泥灸敷在身上微燙，一天都是暖暖的，完全不用管它，而且可以反複使用，超級爽。

中藥泡腳

冬季本就是泡腳的好季節，除了緩解疼痛症狀，還能驅寒，到達暖身的作用，特别是睡覺前用些中藥材泡腳後，可以促進血液循環，還能幫助睡眠，特别适合畏寒怕冷的人群，是值得推薦的一個小方子，冬季必備，一家人都可以用的噢。

配料：桂枝20g，白芍15g，幹姜15g，艾葉20g；

用法：

加水2000毫升，熬制20分鐘後，待溫度适宜後将雙腳浸泡于藥液中。或在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，結束後，還可以喝點生姜紅糖水，不僅提高身體溫度也能驅寒預防感冒。

有氧運動

冬季運動需要選擇一些動作幅度小，熱量消耗大的有氧運動，這是因為冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不适，年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時間應該比春夏季少10分鐘左右，這樣一來，鍛煉後，促進血液循環，一天身體都是暖暖的，中老年人可以選擇快走、慢跑、跑樓梯等低強度的運動，在室内也可以做一些簡單的拉伸運動即可。

活血散寒酒

冬天男性都喜歡喝白酒，暖身體，記得第一年來成都時，朋友們大過年的去洛帶爬長城，一路上爬得滿身是汗，但是到了頂峰，高處不勝寒，十分的冷，他們就買了白酒喝，身子一下就暖起來了。冬季适合用白酒暖身，但是長期喝白酒傷肝，而且也隻是當時比較暖和，所以醫館藥師建議喝藥酒，不僅可以起到活血散寒的作用，還能滋補肝腎，特别适合35歲以上的男性。

配料：林下參30g、三七30g、西紅花2g、肉苁蓉30g、鎖陽30g、金櫻子30g、杜仲30g、巴戟天30g、補骨脂30g、棗皮20g、熟地黃50g、桑葚30g、制何首烏30g、靈芝30g、枸杞100g、大棗100g、石斛30g、黃精30g、白芍30g、丹參30g、當歸30g加糧食白酒2.5kg、冰糖250g

用法：浸泡半個月以上，每日一次，每次25ml-50ml

文章出處：杏林春堂國醫館

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