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護眼不盲目請記住這七條建議

生活 更新时间:2024-12-05 12:09:58

進入冬季,氣候幹燥多風,室内暖氣溫度高,會加速淚液蒸發,容易出現眼睛幹澀、酸脹、視物模糊、流淚等症狀,加上長時間上網、玩手機等不良習慣,更易加重眼睛不适。人們應該如何保護眼睛呢?記者整理了一些關于冬季護眼的小妙招,和大家分享一下。

護眼不盲目請記住這七條建議(護眼小妙招讓眼睛)1

 冬季眼睛有四怕

 一怕:迎風流淚

  冬季天冷風大,對冷空氣較敏感的朋友,眼睛受到冷風刺激,淚腺分泌能力增強,淚小管周圍肌肉因為遇冷收縮,便出現了“迎風流淚”現象,老年人由于淚腺和淚道功能退化更易患病。

  寒冷天氣外出最好做好眼部防護,大風天氣最好減少出行。迎風流淚在老年人中比較常見,若鼻淚管是暢通的,可能是患了沙眼或是慢性結膜炎,遇冷風、受刺激,眼睛都會流淚。另外,随着年齡的增長、機體的退化,眼部組織的功能會慢慢減退,也會出現迎風流淚的自然反應,建議這類人群去醫院确診之後再治療。

 二怕:眼睛幹澀

  冬季比較幹燥,淚液蒸發較多,加上很多人戶外活動減少,經常宅在家中看電視、上網等,近距離用眼過度,很容易出現眼睛發幹、發澀等症狀。

  對于幹眼症,建議在排除眼表及全身疾病的前提下對症下藥,若是免疫性疾病、内分泌失調、維生素缺乏等引起的,就要先治療以上疾病。

  對于淚液缺乏型幹眼,可滴一些人工淚液,長期使用,建議用不含防腐劑的人工淚液來滋潤眼球。

  對于嚴重的幹眼症患者,要根據醫生的治療方案進行治療。眨眼睛有利于淚水的分泌和分布,經常眨眼可以促進眼球的濕潤,保護眼球。

  與此同時,還要注意不要長時間對着電腦、電視等電子産品,每隔半小時或者一小時,要站起來活動,向窗外遠處眺望,多看看綠色植物或者是閉目養神幾分鐘,讓眼睛得到短暫的休息。

  三怕:青光眼

  冬季氣溫低,寒冷的刺激會使交感神經興奮,短時間内人的眼壓會急劇升高,極易誘發青光眼。患者會出現頭痛、眼睛脹痛、視力下降,同時伴有惡心、嘔吐等症狀,休息或睡覺後症狀有所緩解或消失。但也正是這一緣故,青光眼的症狀往往會被忽視,更有患者認為是患了感冒、腸胃炎等疾病,從而延誤了最佳治療時機。

  青光眼高危人群,如糖尿病、高血壓患者,40歲以上有青光眼家族史的人,高度近視、遠視的眼病患者等,一旦有惡心欲吐、頭昏不适、雙眼脹痛等症狀時,一定要考慮青光眼發病的可能性,及時就醫。

  四怕:眼中風

  天氣寒冷,眼部血管遇冷容易收縮,血流變緩,血栓易形成,造成視網膜中央血管阻塞,即所謂的“眼中風”。此病發作起來十分兇險,特别是當視網膜中央動脈主幹發生阻塞時,可導緻突然全盲,若發病超過4小時未能有效治療,視力将難以恢複。

  醫學上“眼中風”又稱視網膜中央動脈阻塞,此病來勢兇猛,對視力危害極大,難以治愈,故應加強預防,尤其是以下高危人群:患有動脈硬化、高血壓、糖尿病及吸煙的中老年人。在生活中應保持膳食平衡,合理飲食,避免吃高油、高糖、高鹽的食物;避免過度勞累、情緒過度波動;睡眠充足、心情放松、适度運動、禦寒保暖;定期檢查血壓、血脂、血糖及血液黏稠度,從而降低視網膜中央動脈阻塞的發生。

  護眼小妙招

  妙招一

  适當進行戶外運動

  因為冬季天氣較冷,大部分人都喜歡待在家裡看電視或是玩電腦,長時間面對電腦、電視屏幕使眼睛得不到充分休息,容易引起視疲勞,應該适當進行戶外運動,一方面可以增強身體素質,另一方面眼睛向遠處眺望,可以緩解眼部疲勞。

 妙招二

  出門要注意佩戴護目鏡

  冬季天冷風大,有些對冷空氣較敏感的朋友,眼睛受到冷風刺激,淚腺分泌能力增強,淚小管周圍肌肉因為遇冷收縮,便出現了“迎風流淚”現象;此外,紫外線過量照射還會引發眼部炎症,如角膜炎、結膜炎等。

  因此,冬季出門時最好戴護目鏡,請選擇質量高的太陽鏡可以有效過濾紫外線,保護眼睛視力。

  妙招三

  慎戴隐形眼鏡

  冬季大風、幹燥天氣居多,淚液蒸發快,很容易使“幹眼”症狀更為突出,如果一定要戴隐形眼鏡的話,最好能再加一副防風鏡。此外,霧霾天不适宜佩戴隐形眼鏡出門,空氣中的微小污染物會附着在隐形眼鏡的鏡片上,佩戴這樣的隐形眼鏡會嚴重刺激我們的雙眼,造成眼部過敏等症狀。

  妙招四

  注意飲食

  冬季眼睛常會有幹澀、怕光、流淚等現象産生,這與眼睛淚液的分泌是直接相關的,因此在飲食方面也要多加注意。要多吃含維生素的食物,如胡蘿蔔、牛奶、大豆、雞蛋、紅棗等含維生素A較多,可以預防眼幹、夜盲症等;缺乏維生素B1會引起眼疲勞,維生素B2不夠易引起角膜炎,因此要多吃芝麻、大豆、麥芽等食物;枸杞子富含胡蘿蔔素以及眼睛所需要的多種維生素,具有清肝明目的作用,加菊花泡水飲用更可使眼睛輕松、明亮。

  妙招五

  多喝熱水 熱氣熏蒸

  開水裡最好泡一些綠茶或菊花茶,喜歡決明子和枸杞子的,也可以泡上一些,都有明目的效果。然後可以把杯口放在下巴以下的區域,輕輕地對着杯口吹氣,蒸氣緩緩地沖向眼睛,可以促進眼部血液循環,還有利于減輕眼睛幹澀、疲勞,讓眼睛更舒服。

  (記者 強康)

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